倪海厦：打通任督二脈，只需睡前趴10分鐘！腰酸、失眠、疲勞，一招全消
Автор: 自在養生
Загружено: 2025-10-01
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你是否經常感到腰痠背痛、失眠多夢、精神疲勞？中醫認為，這些多與氣血運行不暢、體內濕氣過重有關。
倪海廈老師在養生中提出：「祛濕先調脾，養生必固腎。」睡前簡單一個「趴10分鐘」的小方法，能夠促進任督二脈的氣血運行，幫助調和臟腑，帶來以下好處：
✨ 疏通經絡，緩解腰痠背痛
✨ 安神助眠，減少夜間翻來覆去
✨ 祛濕排濁，提升精神與體力
📌 建議搭配簡單食療，如薏仁紅豆粥健脾祛濕，或用陳皮、生薑煮水以溫陽化濕，更能加乘效果。
💡 養生不是一時之功，而是每日點滴累積。堅持睡前「趴10分鐘」，就像為身體做一場小小的修復，慢慢你會發現：困擾多年的痠痛、失眠、疲勞，竟然悄然減輕！
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倪海厦，中医大师，针灸权威，著有《天纪》《人纪》《地纪》等经典著作。他一生致力于弘扬中医文化，结合易经、紫微斗数、风水命理与临床实践，开创了独特的学术体系。倪海厦的思想影响深远，不仅在医学界备受推崇，也在全球华人圈拥有大量追随者。
本頻道致力於傳播倪海廈老師的經典思想內容，涵蓋中醫基礎、命理預測、黃帝內經、道家文化、人體運行之理等多個維度，幫助您從傳統智慧中，了解命運、把握健康、明辨世事。
📌 頻道內容包括：
倪海廈老師講座精華整理與解讀
命理學基礎與實用案例分享（八字、運勢、流年）
中醫思維下的身心調養與自我覺察
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