4 лучшие дыхательные практики. Секреты дыхания!

Дыхание - это мощнейший инструмент влияния на свое эмоциональное состояние, на уровень энергии, на физическое здоровье. Поэтому важно разобраться в этой теме и научиться подбирать подходящую дыхательную практику под себя.

В этом видео я делаю обзор лучших дыхательных техник, рассказываю о достоинствах и недостатков каждой из них. Мы разберемся - какая же из дыхательных практик самая эффективная?

Меня зовут Наталья Скороварова, я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, инструктор китайского оздоровительного цигун. Сама практикую цигун и медитацию уже больше 20 лет.
И еще сейчас учусь в магистратуре по нейробиологии. Это будет уже мое 4 высшее образование.
Область моих профессиональных интересов - психофизиологическая саморегуляция. Мы обусловлены своей физиологией и понимание законов, по которым работает наше тело, помогает жить более эффективно.

Смотрите это видео до конца, чтобы узнать, какая же практика самая эффективная❤️

🧡Подробнее про ИНДИВИДУАЛЬНОЕ сопровождение для работы над состоянием или ГРУППОВУЮ программу
https://t.me/sila_yva

🧡Телеграм канал с практиками, которые помогают снять стресс: https://t.me/sila_yva Подпишись!

🧡Дыхательная практика - укрепляем дыхательный аппарат!
https://www.youtube.com/live/jW3CY-5m...

🧡 Если это видео было вам полезно - вы можете поддержать мой канал, сделав донат по ссылке ниже. И тогда видео на этом канале будут выходить чаще: https://boosty.to/self-regulation/donate

00:00 Как быстро вернуть себе энергию?
01:27 Основа всех дыхательных техник
02:02 Дыхание по Бутейко
03:43 Дыхание по Стрельниковой
05:23 Дыхательные тренажеры
06:02 Дыхание по Вим Хофу
07:25 Правильный подход к дыхательным практикам
09:18 Исследование влияния дыхательных практик на состояние
10:49 Рейтинг дыхательных практик по эффективности
15:14 Подписывайтесь на канал!

Также вы можете посмотреть:
🔸Замучила бессонница? 6 лайфхаков для здорового и крепкого сна!
   • Замучила бессонница? 6 лайфхаков для здоро...  
🔸Как быть продуктивным и энергичным весь день? 5 научных лайфхаков идеального утра!
   • Как быть продуктивным и энергичным весь де...  
🔸Как быстро восстановить энергию и ресурс? Простая практика саморегуляции
   • Как быстро восстановить энергию и ресурс? ...  

#дыхательнаяпрактика #дыханиеповимхофу #дыханиепострельниковой #дыханиепобутейко #саморегуляция #дыхательнаятехника