Пилатес-челлендж 2026: Возвращение к основам — Алоха и добро пожаловать

Алоха и добро пожаловать! Я очень рада представить новый новогодний челлендж 2026 года: «Назад к основам». Не позволяйте названию ввести вас в заблуждение: этот 14-дневный челлендж ни в коем случае не считается лёгким, но медленные и контролируемые движения направлены на самую глубокую часть пресса — поперечные мышцы живота. Одна из моих любимых особенностей пилатеса — его универсальность: мы можем выполнять сложные упражнения, такие как серия упражнений для пресса лёжа на спине или планка, которые поддерживают сильный и здоровый позвоночник, не подвергая риску травмы поясницы. Поэтому, хотя это может показаться медленным и простым, мы будем целенаправленно задействовать поперечные мышцы живота (TVA) в каждом движении.

Единственный реквизит, который вам понадобится, — это небольшой мягкий мяч. Купить здесь: https://amzn.to/3G0ZqMJ

Каждый день мы будем сразу переходить к движению, но если вам нужна серия разминки/растяжки, нажмите здесь:    • 5 min Stretching Warm Up  

Первые 5 дней этой серии будут доступны бесплатно на YouTube, но если вам интересно полное челлендж-программа, посмотрите мою онлайн-программу пилатеса: CLKB.org или https://christinalkblack.uscreen.io/p...

В программе более 250 тренировок по пилатесу, от современных до классических, на коврике, с TRX и круговыми тренировками, а также тренировки на открытом воздухе, снятые на прекрасном острове Оаху, а также множество челленджей и серий! Избавьтесь от неопределенности при планировании тренировок с моим еженедельным расписанием тренировок и ежемесячным календарем пилатеса. Я предлагаю подписку на месяц, три месяца или год, и каждый план начинается с бесплатного 7-дневного пробного периода.

В этом видео мы рассмотрим, какие мышцы пресса находятся и где они находятся, и как их задействовать, чтобы вы были готовы к движению в первый день.

Большое спасибо за участие! Увидимся на коврике!

✨Подробнее на CLKB.org✨
Instagram: @christinalkblack
Facebook: @christinalkblack00
Pinterest: @christinalkblack

**ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любой программы упражнений. Если вы почувствуете боль или дискомфорт во время этой тренировки, вам следует немедленно прекратить её. Выполняя это видео, вы делаете это на свой страх и риск и понимаете и соглашаетесь с тем, что Кристина Л.К. Блэк не несёт ответственности за любые травмы или потери, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.