Run–Walk केल्याने Rhythm तुटतो का? | Science + My Experience | Run Marathi

Run–Walk केल्याने Rhythm तुटतो का? | Science + My Experience | Run Marathi
“Run–Walk केल्याने rhythm तुटतो…”
“Finish time खराब होतो…”
“Long run साठी हे योग्य नाही…”
हे सगळे प्रश्न मला स्वतःलाही एकेकाळी पडायचे.
आज मी Sub-2 Half Marathon (21 km) पूर्ण करतो,
पण सुरुवात अशी नव्हती—
3 किमी चालतानाही दम लागायचा.
या व्हिडिओमध्ये मी:
कोणतीही theory किंवा heavy coaching भाषा न वापरता
माझा स्वतःचा अनुभव
आणि सोप्या विज्ञानाच्या आधारावर
एक महत्त्वाचा प्रश्न उलगडतो: 👉 Run–Walk खरंच rhythm तुटवतो का, की तो एक smart strategy आहे?
🎯 या व्हिडिओमध्ये काय पाहाल?
✅ Rhythm म्हणजे फक्त पायांची गती नसून शरीराचा rhythm का महत्त्वाचा आहे
✅ Continuous running vs Planned Run–Walk – फरक (charts समजावून)
✅ Finish time खरंच खराब होतो का? – माझा real race अनुभव
✅ Beginner, Intermediate आणि Advanced runners साठी Run–Walk कधी आणि कसा वापरायचा
✅ Injury-free आणि strong finish साठी practical insights
🏃‍♂️ हा व्हिडिओ कोणासाठी आहे?
Running सुरू करणाऱ्या beginners साठी
5K / 10K धावणाऱ्यांसाठी
21 km (Half Marathon) चा विचार करणाऱ्यांसाठी
ज्यांना दम लागतो, rhythm तुटतो, किंवा शेवटी चालायला लागतं
आणि ज्यांना running शास्त्रशुद्ध पण साध्या भाषेत समजून घ्यायचं आहे
🧠 लक्षात ठेवा
Run–Walk म्हणजे कमजोरी नाही.
तो shortcut नाही, पण एक strategy आहे.
वेगापेक्षा सातत्य, नियंत्रण आणि शेवटपर्यंत उभं राहणं महत्त्वाचं असतं.
💬 तुमच्यासाठी प्रश्न
तुम्ही कोणत्या गटात येता? 👉 Beginner
👉 Intermediate
👉 Continuous runner पण शेवटी struggle होतो
Comment करा—पुढचा व्हिडिओ तुमच्यासाठी tailor करू.
📺 Run Marathi बद्दल
Run Marathi म्हणजे:
Ground reality
No hype
No false motivation
Running, fitness आणि wellness—Marathi मध्ये, शास्त्रीय पण माणसाच्या भाषेत
🔔 पुढील व्हिडिओसाठी सबस्क्राईब करा
Run–Walk, injury prevention, pacing, fat loss आणि Half Marathon तयारी—
सगळं step-by-step.

#RunMarathi
#RunningTips
#HalfMarathonTraining
#BeginnerRunning
#RunningScience
#MarathiFitness
#RunWalk
#Jeffing