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乳酸不是壞人！肌肉痠痛真正兇手是…【健康動起來】破解迷思！延遲性肌肉痠痛真相原來是這樣！
Автор: 理周健康
Загружено: 2025-08-06
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💢 為什麼運動完兩天後才爆痠？
你是不是也遇過運動完隔天還好，但到了第二、三天整個爆炸痛？這就是傳說中的「延遲性肌肉痠痛」。
📌 乳酸是兇手？是隊友？
🚫 千萬不要這樣做！
運動後這動作千萬不要做 !
👎 不建議的方式：
劇烈按摩
再做高強度運動
忍痛繼續訓練
✅ 正確處理方式
✔️ 兩個方式緩解肌肉痠痛
✔️ 多休息是一定需要的
🔍 當痠痛超過7天怎麼辦？
若你持續超過一週都還感到疼痛，很可能不是單純痠痛，而是拉傷、發炎或舊傷復發，此時應盡速就醫檢查，別再硬撐！
🧠 小提醒：運動安排要聰明
📌 如果你不確定該怎麼安排訓練課表，留言告訴我們，我們會協助你找到最適合的方式，避免受傷、提升效率！
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