Как начать бегать | Советы для начинающих, необходимое снаряжение и программа тренировок
Автор: Ellison Scar
Загружено: 2025-11-11
Просмотров: 818
Привет, всем привет 🤍
Я только что пробежал свой первый полумарафон — 13,1 мили, который стал для меня самым серьёзным испытанием — и умственным, и физическим, и эмоциональным, — чем всё, что я когда-либо делал. В этом видео я рассказываю о своей подготовке к первому полумарафону и рассказываю обо всех беговых советах, которые узнал, будучи новичком.
Если вы давно хотели начать бегать или готовитесь к своему первому забегу, это видео поможет вам составить план, правильно подкрепиться и получать удовольствие от самого процесса, а не только от финишной черты.
Спасибо, что вы здесь и поддерживаете меня на этом пути 🫶
Главы🌈
0:00–2:32 Составление плана игры
2:33–7:37 Зарядка для длинных пробежек, углеводы, советы по бегу
7:38–19:11 Беговая экипировка, советы по обуви, чему я научился во время тренировок
19:12–23:40 Растяжка перед пробежками, самый важный совет для бега
23:41–25:33 Неделя полумарафона
25:34–27:03 Полумарафон, личный рекорд, финиш на 13,1 мили, размышления
🌱Получите скидку $$$ на функциональные продукты
https://my.functionhealth.com/signup?...
🥩Мой любимый магазин мяса
*БЕСПЛАТНО ЛОСОСЬ, КУРИЦА, СТЕЙК ГОД
https://butcherbox.pxf.io/9LQeO3
🛍️Мой магазин на Amazon
https://www.amazon.com/shop/influence...
💖 присоединяйтесь к семье
⊹ Instagram | / e.scar
⊹ рассылка |https://ellison-scar.kit.com/inner-el...
⊹ запросы по бизнесу: [email protected]
xo
Эллисон
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
