10-минутная глубокая растяжка бедер для избавления от тревожности и травм
Автор: Black Yoga Room
Загружено: 2025-10-01
Просмотров: 1558
Встаньте на коврик, приглушите свет и дайте себе 10 минут, чтобы освободиться от накопившегося за день. Ночная серия упражнений на растяжку — это ваше время подышать, расслабиться и раствориться в тишине. С помощью мягких поз и простых упражнений на растяжку в течение одной минуты мы снимем напряжение в шее, плечах, бедрах и ногах.
Это больше, чем просто растяжка — это пространство, где можно замедлиться, обрести связь с самим собой и позволить своему телу обрести спокойствие. Только вы, ваше дыхание и ритм расслабления. ✨
✨ 4 недели. 3 вечера в неделю. Всего 10 минут. ✨
Вот что вас ждёт 👇🏾
Неделя 1
🌙 Расслабление верхней части тела (пн)
🌙 Гармония подколенного сухожилия (ср)
🌙 Расслабление шеи и плеч (пт)
Неделя 2
🌙 Плавность и расслабление (пн)
🌙 Легкость ног (ср)
🌙 Технологичный сброс нагрузки на шею (пт)
Неделя 3
🌙 Успокоение спины и позвоночника (пн)
🌙 Сильные и гибкие ноги (ср)
🌙 Смягчение плеч и рук (пт)
Неделя 4
🌙 Вечерний массаж (пн)
🌙 Расслабление нижней части тела (ср)
🌙 Растяжка от головы к сердцу (пт)
🖤 Это всего 10 минут растяжки и общения — но это всё, что нужно вашему телу просил.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
