D-05

D-06 #髖外展訓練 #佳齡健康 #加力運動醫學 #膝關節

只花7分鐘，肩頸痠痛馬上鬆！10個伸展姿勢 擊退緊繃痛點

每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練 幫你找回髖關節活動度！

股直肌緊繃的問題，我推薦你效果更快、更持久的『反向北歐彎舉』｜#啾c物理治療師 #股直肌 #Reverse_Nordic_Curl #滾筒 #彈力帶

حكاية من بلدية واد السبع . دائرة راس الماء ( بيدو) ولاية سيدي بلعباس ..

melancholy.mp3

膝蓋修復術！它是最好的天然護膝。夫妻一起練腿力，1張椅子2運動，避免肌肉無力膝蓋退化！倒退走復健，防跌倒改善脊椎側彎。怕痛不敢動？這樣走才不會更嚴重｜胡乃文開講Dr.HU_240

半月板撕裂 I 復康運動好重要-脊醫王鳳恩 (中/Eng Sub) - Meniscus Tear Rehab - Dr. Matty Wong Doctor of Chiropractic

膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。

7-Step ATG Mobility Routine (Plus 4-Step Shoulder Routine)