תרגיל ביתי מטורף לחזה העליון!! (שכיבות סמיכה - חזה עליון)

כשנרצה להתאמן על החזה העליון מהבית, הרבה פעמים נוכל להרגיש שאין משהו אפקטיבי.
והאמת... שבחדר כושר באמת יותר קל לאתגר את החזה העליון מאשר בקליסטניקס.

אבל, כמובן שגם מהבית עם קצת יצירתיות והבנה של השרירים בחזה העליון, אפשר למצוא תרגילים ביתיים מעולים כדי להגדיל ולנפתח את כל החזה. שתפו עם חברים שלכם, כדי שידעו מה לעשות לחזה העליון בבית.

אז, יש כמה תרגילים שאפשר לעשות לחזה העליון מהבית, אבל זה אולי אחד התרגילים הטובים ביותר.
שימו לב, שאנחנו נרצה לעשות תנועה של קירוב אופקי כלפי מעלה בשביל לעבוד על החזה העליון בצורה אפקטיבית.
בשביל זה בחרתי בשכיבות סמיכה עם מנח מאתגר וחדש שיגרום לחזה העליון שלכם להתפוצץ.

אבל, שימו לב שהתרגיל הזה מתאים למתאמנים עם נסיון ולא למתאמנים מתחילים. אם אתם מתחילים הייתי ממליץ שתתחילו בשכיבות סמיכה על ספסל, אז על הברכיים ואז רגילות. רק אח"כ תתנסו בתרגיל הזה.

אני ממש מקווה שעזרתי לכם, צפו עד הסוף ושתפו עם לפחות חבר 1...

את התוכנית שאני מיישם עלי ועל כל המתאמנים שלי, אפשר למצוא כאן:

תוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ http://bit.ly/2ReNH5B​

------------------------------------------------------------------

אז מה זה באמת קליסטניקס? ואיך מתחילים?
קראו ותבינו כאן ◀️ https://dan-fitness.com/calisthenics1000

לקבוצת הפייסבוק - אימוני כושר בלי חדר כושר
ההצטרפות בחינם ◀️ http://bit.ly/facebookcali​

------------------------------------------------------------------

** אני נותן גם הדרכות בחינם **

סודות הקליסטניקס - הסמינר האינטרנטי לגוף אתלטי וחטוב!
לחצו לצפיה עכשיו ◀️ https://dan-fitness.com/caliseminar33/​​

איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ http://bit.ly/freefantastic5c​

איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ https://bit.ly/free-abs​

------------------------------------------------------------------

תודה למכללה האקדמית בוינגייט, שנתנו חסות לסרטון הזה.
קחו 350 ש"ח מתנה לקורס מדריכי הכושר שאני עשיתי שם:
לחצו כאן ◀️ https://dan-fitness.com/wingate​

האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ http://dan-fitness.com/​

לפניות עסקיות: taldan@dan-fitness.com