미타500 | DAY 30: 리포머와 함께하는 척추 힐링 스트레칭 / Healing Spine Stretch on the Reformer
Автор: mita500 Pilates
Загружено: 2025-10-26
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안녕하세요, 미타500입니다. 500일 여정의 30일차, 드디어 한 달을 꽉 채우는 역사적인 날입니다! 🥳
지난 30일 동안 단 하루도 빠짐없이, 스스로와의 약속을 지켜낸 여러분! 진심으로 존경하고 축하드립니다. 여러분의 꾸준함이 스스로에게 준 가장 큰 선물입니다.
▶︎ 오늘의 운동 | DAY 30 30일을 기념하며, 오늘은 필라테스의 꽃 **[리포머 위에서 척추와 골반을 부드럽게 풀어주는 힐링 시퀀스]**입니다. 가장 가벼운 스프링(노랑 1개)의 도움을 받아, 힘보다는 내 몸의 섬세한 감각에 집중할 거예요. 골반의 움직임으로 아랫배의 연결을 느끼고, 숄더 블럭을 잡고 옆구리와 흉추 구석구석을 시원하게 스트레칭해 줍니다.
▶︎ 30일이 주는 선물 지난 30일간 매트 위에서 쌓아온 몸의 인지가 있기에, 오늘 리포머 위에서의 움직임이 훨씬 더 깊게 느껴질 거예요. 기구의 도움을 받아 내 몸이 얼마나 더 부드럽고 유연하게 움직일 수 있는지, 30일간 노력한 나에게 주는 선물 같은 시간을 즐겨보세요.
▶︎ 드디어 한 달! 소감을 나눠주세요! 댓글에 "30일 성공!" 또는 "한 달 완주!" 라고 외쳐주세요! 지난 한 달간 느낀 가장 큰 변화나 뿌듯했던 순간을 함께 공유하며 서로의 성취를 마음껏 축하해 주는 건 어떨까요?
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