mita500 Pilates

안녕하세요, '나를 위한 시간'을 만들어가는 채널, 미타500에 오신 것을 환영합니다.

혹시 바쁜 일상에 치여 가장 소중한 '나'를 잊고 지내지는 않으셨나요?

미타500은 '필라테스로 500일의 나를 위한 시간'을 만들어가는 여정을 담은 채널입니다.
단순히 운동법을 알려드리는 것을 넘어, 500일 동안 저의 몸과 마음이 어떻게 변화하는지 함께 느끼며 성장하는 채널이 되려고 합니다.

이런 분들과 함께하고 싶어요:
✔️ 매일 반복되는 일상에 새로운 활력이 필요하신 분
✔️ 운동을 꾸준히 하고 싶지만, 늘 작심삼일로 끝나셨던 분
✔️ 내 몸의 건강한 변화를 직접 경험하고, 자신감을 되찾고 싶으신 분

저의 500일 여정에 함께 동참하며, 여러분만의 '미타임'을 시작해 보세요.
500일 후, 우리는 몸도 마음도 훨씬 단단하고 아름다워진 자신을 발견하게 될 거예요.

여러분의 500일을 진심으로 응원합니다.
구독과 알림 설정으로 가장 먼저 함께해요!

미타500 | DAY 47: 중심 잡는 순간 살이 빠집니다! 코어와 하체를 동시에 잡는 고강도 밸런스 루틴

미타500 | DAY 47: 중심 잡는 순간 살이 빠집니다! 코어와 하체를 동시에 잡는 고강도 밸런스 루틴
미타500 | DAY 46: 죽어도 안 빠지는 아랫배? 바렐에서 다리만 움직여보세요! (복부 파괴)

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미타500 | DAY 44: 통허리 탈출하고 숨은 키 찾기, 이거 하나면 충분해요 (리포머 머메이드)

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미타500 | DAY 43: 굽은 어깨 탈출! 가슴 활짝 여는 스완과 탄탄한 뒷벅지 힐 스퀴즈

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미타500 | DAY 42: 스쿼트부터 런지까지, 쉴 틈 없는 하체 자극! 리포머 둔근 & 앞벅지 운동

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미타500 | DAY 41: 흔들림 없는 하체! 체어 햄스트링 & 내전근 챌린지 / Unshakeable Lower Body, Hamstring & Inner Thigh Power

미타500 | DAY 41: 흔들림 없는 하체! 체어 햄스트링 & 내전근 챌린지 / Unshakeable Lower Body, Hamstring & Inner Thigh Power
미타500 | DAY 40: 팔이 아닌 배로 누르세요, 체어 딥 코어 챌린지 / Deep Core Power on the Chair

미타500 | DAY 40: 팔이 아닌 배로 누르세요, 체어 딥 코어 챌린지 / Deep Core Power on the Chair
미타500 | DAY 39: 한쪽 엉덩이에 완벽하게 집중! 싱글 레그 챌린지 / Total Focus on One Glute, The Single Leg Challenge

미타500 | DAY 39: 한쪽 엉덩이에 완벽하게 집중! 싱글 레그 챌린지 / Total Focus on One Glute, The Single Leg Challenge
미타500 | DAY 38: 아름다운 뒷태의 완성, 바렐 위에서 만드는 등 라인 / Sculpting a Beautiful Back Line on the Ladder Barrel

미타500 | DAY 38: 아름다운 뒷태의 완성, 바렐 위에서 만드는 등 라인 / Sculpting a Beautiful Back Line on the Ladder Barrel
미타500 | DAY 37: 앞뒤가 완벽한 코어 만들기! 바렐 복부 & 등 운동 / Building a 360° Core, Barrel Abs & Back Workout

미타500 | DAY 37: 앞뒤가 완벽한 코어 만들기! 바렐 복부 & 등 운동 / Building a 360° Core, Barrel Abs & Back Workout
미타500 | DAY 36: 앞벅지부터 엉덩이까지! 바렐로 다듬는 완벽한 하체 라인 / Sculpting the Perfect Leg Line on the Barrel

미타500 | DAY 36: 앞벅지부터 엉덩이까지! 바렐로 다듬는 완벽한 하체 라인 / Sculpting the Perfect Leg Line on the Barrel
미타500 | DAY 35: 팔부터 다리까지! 전신을 태우는 리포머 복부 끝판왕 / The Ultimate Reformer Ab Challenge, Full Body Burn

미타500 | DAY 35: 팔부터 다리까지! 전신을 태우는 리포머 복부 끝판왕 / The Ultimate Reformer Ab Challenge, Full Body Burn
미타500 | DAY 34: 출렁이는 팔뚝살 완벽 타파! 리포머 삼두 & 어깨 운동 / Banish Flabby Arms! Triceps & Shoulder Workout

미타500 | DAY 34: 출렁이는 팔뚝살 완벽 타파! 리포머 삼두 & 어깨 운동 / Banish Flabby Arms! Triceps & Shoulder Workout
미타500 | DAY 33: 탄탄한 애플힙과 허벅지 라인을 위한 리포머 브릿지 / Reformer Bridge for a Firm Apple Hip & Thigh Line

미타500 | DAY 33: 탄탄한 애플힙과 허벅지 라인을 위한 리포머 브릿지 / Reformer Bridge for a Firm Apple Hip & Thigh Line
미타500 | DAY 32: 발목부터 척추까지, 체어와 함께하는 전신 스트레칭 플로우 / Ankle to Spine, Body Stretch Flow with the Chair

미타500 | DAY 32: 발목부터 척추까지, 체어와 함께하는 전신 스트레칭 플로우 / Ankle to Spine, Body Stretch Flow with the Chair
미타500 | DAY 31: 뻣뻣한 몸을 리셋하는 시간, 바렐 딥 스트레칭 & 흉추 회전 / Barrel Deep Stretch & Spine Rotation

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미타500 | DAY 30: 리포머와 함께하는 척추 힐링 스트레칭 / Healing Spine Stretch on the Reformer

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미타500 | DAY 29: 벽 잡고 도전! 미니볼 위에서 버티는 엉덩이 밸런스 / Wall Assist, The Mini Ball Glute Balance Challenge

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미타500 | DAY 28: 4주 완성! 모든 복부 운동의 기초, 골반 롤링 & 롤업 / The Core Foundation, Pelvic Rolling & Roll-Up

미타500 | DAY 28: 4주 완성! 모든 복부 운동의 기초, 골반 롤링 & 롤업 / The Core Foundation, Pelvic Rolling & Roll-Up
미타500 | DAY 27: 허벅지 안쪽살 완벽 타파! 미니볼 내전근 챌린지 / The Ultimate Inner Thigh Burn

미타500 | DAY 27: 허벅지 안쪽살 완벽 타파! 미니볼 내전근 챌린지 / The Ultimate Inner Thigh Burn
미타500 | DAY 26: 팔뚝살과 옆구리살을 한번에! 미니볼 상체 타파 운동 / Mini Ball Workout to Burn Arm & Side Fat

미타500 | DAY 26: 팔뚝살과 옆구리살을 한번에! 미니볼 상체 타파 운동 / Mini Ball Workout to Burn Arm & Side Fat
미타500 | DAY 25: 코어부터 척추까지 한번에! 미니볼 척추 & 코어 콤보 / Spine & Core Combo with a Mini Ball

미타500 | DAY 25: 코어부터 척추까지 한번에! 미니볼 척추 & 코어 콤보 / Spine & Core Combo with a Mini Ball
미타500 | DAY 24: 벽만 있으면 OK! 최고의 맨몸 힙업 운동

미타500 | DAY 24: 벽만 있으면 OK! 최고의 맨몸 힙업 운동
미타500 | DAY 23: 옆구리 코어와 흉추 회전을 한번에! / Oblique Core & Thoracic Rotation in One

미타500 | DAY 23: 옆구리 코어와 흉추 회전을 한번에! / Oblique Core & Thoracic Rotation in One
미타500 | DAY 22: 스트레칭과 근력을 한번에! 스파인 코렉터 전신 챌린지 / Stretch & Strength, The Ultimate Full Body Challenge

미타500 | DAY 22: 스트레칭과 근력을 한번에! 스파인 코렉터 전신 챌린지 / Stretch & Strength, The Ultimate Full Body Challenge
미타500 | DAY 21: 코어의 끝판왕! 테이블탑 자세로 복부와 밸런스 잡기 / The Ultimate Core Challenge, Tabletop Balance

미타500 | DAY 21: 코어의 끝판왕! 테이블탑 자세로 복부와 밸런스 잡기 / The Ultimate Core Challenge, Tabletop Balance
미타500 | DAY 20: 힙딥 굿바이! 스파인 코렉터로 만드는 매끈한 엉덩이 라인 / Hip Dip Fix Workout with a Spine Corrector

미타500 | DAY 20: 힙딥 굿바이! 스파인 코렉터로 만드는 매끈한 엉덩이 라인 / Hip Dip Fix Workout with a Spine Corrector
미타500 | DAY 19: 사무직·학생 필수! 거북목·굽은등 교정 스파인 코렉터 운동/The Ultimate

미타500 | DAY 19: 사무직·학생 필수! 거북목·굽은등 교정 스파인 코렉터 운동/The Ultimate "Desk Body" Fix with a Spine Corrector
미타500 | DAY 18: 겨드랑이 앞쪽부터 가슴까지, 세상 시원한 짐볼 흉추 스트레칭 / The Ultimate Chest & Lat Stretch with a Gym Ball

미타500 | DAY 18: 겨드랑이 앞쪽부터 가슴까지, 세상 시원한 짐볼 흉추 스트레칭 / The Ultimate Chest & Lat Stretch with a Gym Ball
미타500 | DAY 17: 짐볼 위에서 쭉! 숨겨진 옆구리 라인을 깨우는 스트레칭 / The Ultimate Side Body Stretch on a Gym Ball

미타500 | DAY 17: 짐볼 위에서 쭉! 숨겨진 옆구리 라인을 깨우는 스트레칭 / The Ultimate Side Body Stretch on a Gym Ball