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미타500 | DAY 19: 사무직·학생 필수! 거북목·굽은등 교정 스파인 코렉터 운동/The Ultimate "Desk Body" Fix with a Spine Corrector
Автор: mita500 Pilates
Загружено: 2025-09-30
Просмотров: 63
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안녕하세요, 미타500입니다.
500일 여정의 19일차, 오늘은 척추 건강의 최고 파트너 '스파인 코렉터'와 함께합니다!
하루 종일 의자에 앉아있는 사무직, 학생분들이라면 오늘 영상에 특히 더 집중해주세요.
▶︎ 오늘의 운동 | DAY 19
오늘은 **[스파인 코렉터 위에서 골반 움직임으로 하복부를 단련하고, 팔로 원을 그리며 흉추를 시원하게 편 뒤, 복부 전체의 힘으로 올라오는 동작]**을 배워볼 거예요.
척추의 분절 움직임과 코어 강화를 동시에 잡는 아주 스마트한 운동이랍니다.
(※ 스파인 코렉터가 없다면, 짐볼이나 소파 끝에 걸터앉아 비슷한 움직임을 시도해 보세요!)
▶︎ 내 몸을 '리셋'하는 시간
우리의 척추는 하루 동안의 습관을 그대로 기억합니다.
오늘 스파인 코렉터 위에서의 움직임은, 잘못된 습관으로 굳어진 우리 몸을 '리셋'하고 바른 정렬을 찾아주는 과정이에요. 뭉쳐있던 몸과 마음을 시원하게 펴고, 새로운 에너지를 채워보세요.
▶︎ 등이 시원하게 펴졌나요?
오늘 운동 후, 굽어있던 등이 시원하게 펴지는 느낌을 받으셨나요? 댓글에 "19일차 완료!" 라고 남겨주시고, 특히 어떤 동작에서 가장 시원했는지 여러분의 후기를 들려주세요!
'구독'과 '알림 설정'으로 내일의 건강한 움직임도 함께해요.
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