12월4일 목요일:내 안의 평화 찾기
Автор: 심심0039
Загружено: 2025-11-28
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이제 천천히,
내 가슴 안에서 들리는
작고 규칙적인 소리를 느껴볼 거예요.
혹시 손을 가슴 위에 살짝 올려봐도 좋아요.
너무 꾹 누르지 말고
부드럽게 얹어두면 됩니다.
가만히 호흡을 하다 보면
심장이 “쿵… 쿵…” 하고 뛰는 느낌이
아주 약하게 느껴질 거예요.
그 소리는
내가 살아 있다는 신호,
내 몸이 나를 지켜주고 있다는 신호입니다.
심장은
쉬지 않고 나를 위해 열심히 뛰고 있어요.
그것만으로도
참 고맙고 놀라운 일이죠.
지금 이 순간,
심장이 주는 따뜻한 리듬을
조용히 느껴보세요.
그 소리가
파도처럼 규칙적이고,
작은 북소리처럼 편안합니다.
숨을 들이마시며
심장이 천천히 올라오는 느낌,
내쉴 때
심장이 부드럽게 편안해지는 느낌을
함께 느껴봅니다.
천천히 들이마시고…
부드럽게 내쉬고…
아주 잘하고 있어요.
🌙 4. 심장 소리와 함께 평화 느끼기 (2분)
이제 심장 소리가
내 몸 전체로 부드럽게 퍼진다고 상상해볼게요.
그 리듬이
가슴에서 팔로,
팔에서 손끝까지
부드럽게 흘러갑니다.
그리고
가슴에서 배로,
등과 어깨로도
조용히 퍼져 나갑니다.
그 리듬은
나를 안정시키고,
두려움을 녹여주고,
마음을 고요하게 만들어줍니다.
심장이 뛰는 소리는
내 몸 안의 작은 음악이고,
나만 들을 수 있는
나만의 평화로운 소리입니다.
그 소리를 들으며
내 안에서 평화가 커져가는 느낌을
조용히 느껴봅니다.
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