Как выполнять Маричиасану А | Поза мудреца в аштанга-йоге

Вариант А, часто считающийся самой «лёгкой» позой Маричьясаны, всё же представляет собой ряд сложностей, с которыми вы сможете уверенно справиться, следуя правильным советам и руководству.

В этом уроке мы покажем вам, как выполнять МАРИЧЬЯСАНУ А / ПОЗУ МУДРЕЦА, практикуемую в основной серии Аштанга-йоги. Вы изучите традиционные подсказки виньясы и санскритский счёт, поскольку мы подробно проведём вас через каждый этап асаны. Этот наклон вперёд может быть сложным для некоторых, но наши приёмы и рекомендации помогут вам чувствовать себя более комфортно в этой асане. Вы поймёте, где именно должна располагаться стопа согнутой ноги, как наклонять бёдра, как располагать руки и как выполнять захват… и как создать больше пространства для наклона вперёд. Мы также покажем вам некоторые распространённые ошибки, чтобы вы могли осознать эти ошибки, практикуя эту асану более безопасно.

ЧТО НАМ НУЖНО СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 🎥
Хотите видеть больше подобных уроков?
Нужны советы по позе, которой нет в нашей библиотеке?

❗ Дайте нам знать в комментариях, и мы снимем видео!

— — — — — — — —

Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдете:
🔹 УРОКИ АШТАНГИ
🔹 Руководство по ДЫХАНИЮ и ВЫРАВНИВАНИЮ
🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на ЙОГУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Видео варьируются от коротких уроков по 5–10 минут до более длительных полноценных занятий под руководством инструктора (для любого уровня подготовки!), которые помогут вам начать, поддерживать и/или углубить практику Аштанга-йоги.

🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️
Получите *пожизненный доступ к «Медитации в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 занятий, который поможет вам развить более глубокое самосознание и обрести связь с собой в вашей практике.

Зарегистрироваться можно здесь → https://www.davidandjelenayoga.com/me...

ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ?
СЭКОНОМЬТЕ 10% на любом коврике Liforme по нашему коду: DAVIDANDJELENA → https://liforme.com/

СМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЕО 💻
🔹 Как выполнять Маричиасану B | Поза мудреца в аштанга-йоге
   • How to do Marichyasana B | Sage Pose in As...  
🔹 Как выполнять Маричиасану C | Поза мудреца в аштанга-йоге
   • How to do Marichyasana C | Sage Pose in As...  
🔹 Как выполнять Маричиасану D в аштанга-йоге
   • How to do Marichyasana D in Ashtanga Yoga  

УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ С НАМИ 🙏
🔹 Аштанга для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/as...
🔹 Интенсивная серия для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/pr...
🔹 5 дней плавания → https://www.davidandjelenayoga.com/5-...
🔹 Все курсы йоги Дэвида и Елены →https://www.davidandjelenayoga.com/co...

ОБУЧАЙТЕСЬ У НАС ОЧНО — СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ 🌎
🔹 Смотрите наше полное расписание → https://www.davidandjelenayoga.com/ev...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋
🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga
🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena
🔹 TikTok: @davidandjelenayoga
🔹 Facebook: @davidandjelenayoga

Отказ от ответственности: David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Выполняя эти тренировки или программы тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь на освобождение от ответственности.