變瘦的捷徑， 間歇性斷食入門，如何開始間歇性斷食，長壽的秘密

如何開始間歇性斷食，變瘦的捷徑， 間歇性斷食入門，長壽的秘密
減肥一定要多運動嗎？減肥一定要花時間、花精力、花錢嗎？今天給大家介紹的間歇性斷食，不需要劇烈的運動，不用花錢，不用花時間，但是它帶來的好處是不僅僅幫助你減肥，它可以改善你的大腦和整個身體，幫你活的更長，是值得你終生擁有的生活方式。先從零食開始，省掉零食，作為間隔性斷食的開始，先用3天的時間，逐漸放棄零食。從第四天開始，把早餐省掉，讓胃腸消化系統有更長的休息時間。這時候，你的身體胰島素下降，從消耗糖過渡到消耗脂肪，這是關鍵。你的身體正在靠脂肪運行而不是糖。飢餓感告訴你，你的脂肪正在燃燒。當然，我們還有午餐和晚餐。如果中午11點吃午飯，晚上七點吃晚飯，那我們在8個小時內吃了兩頓飯，剩下的16個小時是處於斷食狀態。現在我們每天只有兩頓飯，午餐和晚餐。兩頓飯之間間隔的時間已經拉的很長了，這麼長的時間，都讓消化系統休息，而脂肪在消耗。這樣我們實際上採取了16：8的間歇性斷食。這時候，你吃的食物跟以前是一樣的，數量也沒有變化。這種減肥方法可以幫你省錢，你不再用每天三頓或四頓，重要的是你會看到更好的皮膚、更靈活的大腦、更好的記憶力，更好的心情，更好的心臟和血管，更加苗條的身材。

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