אימון יד קדמית מטורף!! (בלי משקולות!)

הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
https://levys.ravpage.co.il/supermassb
עכשיו במחיר מוזל מוגבל רק לשבוע של ראש השנה

וחברים המטרה הבאה שלנו זה 250 אלף רשומים!!!
כל מה שאתם צריכים לעשות:
1.להירשם לערוץ ולהפעיל את הפעמון
2. לתת לייק לסרטון
3. להגיב למטה כשסיימתם, אנחנו בודקים את זה!

אז בסרטון הזה נסביר לכם איך אפשר לעבוד על היד הקדמית באופן שבו נוכל לראות שיפור עצום וזה רק על ידי עבודה נכונה ולפי האנטומיה!
וכמובן להפתעה הגדולה ולבקשות הרבות - בלי ציוד בכלל

נתחיל מאנטומיה בסיסית - היד הקדמית עושה מספר פעולות עיקריות:
1)מכופפת את המרפק
2)מבצעת סופינציה
3)יש לה תפקיד בכיפוף והרמה של הכתף

והיום ניתן דגש לכפיפות המרפק במתח - כמו הפעולה במוט אך כמה שיותר לבוד את היג הקדמית
וכמובן גם לתפקיד השני שלה - הסופינציה!
בדרך כלל כשאנחנו עושים כפיפות מרפקים עם משקולת יד אין יותר מדי התנגדות שגורמת לנו לבצע את הפעולה ההפוכה ולכן התרגיל שאתם חייבים להוסיף הוא כפיפות מרפקים עם חבל קפיצה פשוט שיש בכל חנות ספורט כשאנחנו תופסים את החבל במיד פוזישן ומסובבים את מפרק כף היד לכיוון הסופינציה בכוח! כך אנחנו גם מכופפים את המרפק אבל גם יוצרים עבודת סופינציה תחת התנגדות!

בנוסף חובה לא לעבוד עליה יותר מדי זה שריר מאד קטן יחסית לשרירים אחרים בגוף ולכן העמסה גדולה מדי יכולה להביא לעומס יתר וכך גם לאי הגדילה של היד.

תכתבו בתגובות איזה סרטון הייתם רוצים לראות בהמשך!

אל תשכחו תמיד לעבוד חכם ומקצועי ולפי האנטומיה!
תנו לייק ושתפו :)


אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו לעוד סרטונים!!

עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:

פייסבוק -   / levysfit  

אינסטגרם -   / levysfitness  

לפניות עסקיות בלבד:
oren743levy@gmail.com