Скачать
אימון יד קדמית מטורף!! (בלי משקולות!)
Автор: Levy's Fit (LBSEP)
Загружено: 2019-10-04
Просмотров: 94550
Описание:
הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
https://levys.ravpage.co.il/supermassb
עכשיו במחיר מוזל מוגבל רק לשבוע של ראש השנה
וחברים המטרה הבאה שלנו זה 250 אלף רשומים!!!
כל מה שאתם צריכים לעשות:
1.להירשם לערוץ ולהפעיל את הפעמון
2. לתת לייק לסרטון
3. להגיב למטה כשסיימתם, אנחנו בודקים את זה!
אז בסרטון הזה נסביר לכם איך אפשר לעבוד על היד הקדמית באופן שבו נוכל לראות שיפור עצום וזה רק על ידי עבודה נכונה ולפי האנטומיה!
וכמובן להפתעה הגדולה ולבקשות הרבות - בלי ציוד בכלל
נתחיל מאנטומיה בסיסית - היד הקדמית עושה מספר פעולות עיקריות:
1)מכופפת את המרפק
2)מבצעת סופינציה
3)יש לה תפקיד בכיפוף והרמה של הכתף
והיום ניתן דגש לכפיפות המרפק במתח - כמו הפעולה במוט אך כמה שיותר לבוד את היג הקדמית
וכמובן גם לתפקיד השני שלה - הסופינציה!
בדרך כלל כשאנחנו עושים כפיפות מרפקים עם משקולת יד אין יותר מדי התנגדות שגורמת לנו לבצע את הפעולה ההפוכה ולכן התרגיל שאתם חייבים להוסיף הוא כפיפות מרפקים עם חבל קפיצה פשוט שיש בכל חנות ספורט כשאנחנו תופסים את החבל במיד פוזישן ומסובבים את מפרק כף היד לכיוון הסופינציה בכוח! כך אנחנו גם מכופפים את המרפק אבל גם יוצרים עבודת סופינציה תחת התנגדות!
בנוסף חובה לא לעבוד עליה יותר מדי זה שריר מאד קטן יחסית לשרירים אחרים בגוף ולכן העמסה גדולה מדי יכולה להביא לעומס יתר וכך גם לאי הגדילה של היד.
תכתבו בתגובות איזה סרטון הייתם רוצים לראות בהמשך!
אל תשכחו תמיד לעבוד חכם ומקצועי ולפי האנטומיה!
תנו לייק ושתפו :)
אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו לעוד סרטונים!!
עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:
פייסבוק - / levysfit
אינסטגרם - / levysfitness
לפניות עסקיות בלבד:
[email protected]
Развернуть
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(20) {
["AD2XuPDafus"]=>
object(stdClass)#5601 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "AD2XuPDafus"
["related_video_title"]=>
string(83) "אימון יד קדמית במשקל גוף בלבד (לתוצאות מהירות)"
["posted_time"]=>
string(19) "7 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["f-MH_1FnjAQ"]=>
object(stdClass)#5609 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "f-MH_1FnjAQ"
["related_video_title"]=>
string(174) "Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["neT1m0G4eZU"]=>
object(stdClass)#5599 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "neT1m0G4eZU"
["related_video_title"]=>
string(87) "אימון כתפיים שלם בקליסטניקס(בלי צורך במשקולות!!)"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Ec2tGvewUXA"]=>
object(stdClass)#5611 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Ec2tGvewUXA"
["related_video_title"]=>
string(113) "התרגילים היחידים שצריך כדי לבנות שריר בלי חדר כושר (קליסטניקס)"
["posted_time"]=>
string(25) "3 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Ajxg5QnUTe8"]=>
object(stdClass)#5593 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Ajxg5QnUTe8"
["related_video_title"]=>
string(86) "אימון יד קדמית מלא בקליסטניקס(ללא משקולות בכלל)"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["KVwu3H5ESVk"]=>
object(stdClass)#5610 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "KVwu3H5ESVk"
["related_video_title"]=>
string(102) "3 Парня Делают Подтягивания Каждый День в Течение 30 Дней"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["PoHgZeWXJws"]=>
object(stdClass)#5597 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "PoHgZeWXJws"
["related_video_title"]=>
string(135) "אימון חזה ויד אחורית מקצועי עם דני קגנוביץ מר עולם בפיתוח גוף | אביהו בושרי"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["M68i0TyxoWM"]=>
object(stdClass)#5604 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "M68i0TyxoWM"
["related_video_title"]=>
string(66) "שיקרנו לכולם! ומה שקרה אחרי היה הזוי."
["posted_time"]=>
string(24) "11 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["hLRQ6pQE6VU"]=>
object(stdClass)#5587 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "hLRQ6pQE6VU"
["related_video_title"]=>
string(76) "אימון פלג גוף עליון רצחני - בלי לצאת מהחדר!"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["PLM2IoXSyBGu_GZIS7RtPzGRZa_PZ6q12W"]=>
object(stdClass)#5608 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(34) "PLM2IoXSyBGu_GZIS7RtPzGRZa_PZ6q12W"
["related_video_title"]=>
string(47) "אימוני קליסטניקס מטורפים!"
["posted_time"]=>
string(0) ""
["channelName"]=>
NULL
}
["SF1VHp8T1fc"]=>
object(stdClass)#5600 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "SF1VHp8T1fc"
["related_video_title"]=>
string(130) "ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ до 20 | учимся тяге и наращиваем объём с КРИСОМ ХЕРИА"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["wM-k7W_geAY"]=>
object(stdClass)#5606 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "wM-k7W_geAY"
["related_video_title"]=>
string(83) "איך לבנות ידיים גדולות ומהר!! | אימון ידיים מלא"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Ry5Sc9v9U64"]=>
object(stdClass)#5594 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Ry5Sc9v9U64"
["related_video_title"]=>
string(131) "Я тренировал одну сторону ТЯЖЕЛЫЕ против ЛЕГКИХ (60-дневный эксперимент)"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["ap_zv2qgJOw"]=>
object(stdClass)#5592 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ap_zv2qgJOw"
["related_video_title"]=>
string(44) "3 תרגילים לכתפיים גדולות"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["5EIrUTM5LTs"]=>
object(stdClass)#5590 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "5EIrUTM5LTs"
["related_video_title"]=>
string(103) "איך לבנות ידיים גדולות בלי משקולות בכלל! (תרגילים נדירים)"
["posted_time"]=>
string(19) "7 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["njWxT1A7XrY"]=>
object(stdClass)#5591 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "njWxT1A7XrY"
["related_video_title"]=>
string(157) "האימון הכי טוב לידיים: אימון ידיים עם משקולות - אימון משקולות ביתי | יד קדמית + יד אחורית"
["posted_time"]=>
string(28) "11 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["0KaALxRjKvQ"]=>
object(stdClass)#5588 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "0KaALxRjKvQ"
["related_video_title"]=>
string(148) "Побег из России / Путин всех обманул / Соловьёв в бешенстве / Секс-скандал в Москве"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["KjoKlmLz0TI"]=>
object(stdClass)#5589 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "KjoKlmLz0TI"
["related_video_title"]=>
string(113) "Его Безумное Преображение за 90 Дней: От Толстяка к Спортсмену!"
["posted_time"]=>
string(27) "8 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["y09ciH3NBE8"]=>
object(stdClass)#5577 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "y09ciH3NBE8"
["related_video_title"]=>
string(73) "אימון רגליים ביתי מטורף ב-5 דק' | ללא ציוד."
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["DxD7-UWOzCA"]=>
object(stdClass)#5578 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "DxD7-UWOzCA"
["related_video_title"]=>
string(68) "איך לבנות אמות ענקיות | אימון אמות מלא"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
}
אימון יד קדמית במשקל גוף בלבד (לתוצאות מהירות)
Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54
אימון כתפיים שלם בקליסטניקס(בלי צורך במשקולות!!)
התרגילים היחידים שצריך כדי לבנות שריר בלי חדר כושר (קליסטניקס)
אימון יד קדמית מלא בקליסטניקס(ללא משקולות בכלל)
3 Парня Делают Подтягивания Каждый День в Течение 30 Дней
אימון חזה ויד אחורית מקצועי עם דני קגנוביץ מר עולם בפיתוח גוף | אביהו בושרי
שיקרנו לכולם! ומה שקרה אחרי היה הזוי.
אימון פלג גוף עליון רצחני - בלי לצאת מהחדר!
אימוני קליסטניקס מטורפים!
ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ до 20 | учимся тяге и наращиваем объём с КРИСОМ ХЕРИА
איך לבנות ידיים גדולות ומהר!! | אימון ידיים מלא
Я тренировал одну сторону ТЯЖЕЛЫЕ против ЛЕГКИХ (60-дневный эксперимент)
3 תרגילים לכתפיים גדולות
איך לבנות ידיים גדולות בלי משקולות בכלל! (תרגילים נדירים)
האימון הכי טוב לידיים: אימון ידיים עם משקולות - אימון משקולות ביתי | יד קדמית + יד אחורית
Побег из России / Путин всех обманул / Соловьёв в бешенстве / Секс-скандал в Москве
Его Безумное Преображение за 90 Дней: От Толстяка к Спортсмену!
אימון רגליים ביתי מטורף ב-5 דק' | ללא ציוד.
איך לבנות אמות ענקיות | אימון אמות מלא