サッカー選手の動きを変える「ゆるめる×締める」の使い方

固めない体づくりが、動きの速さと安定を両立させる

00:15 この動画を観ることで
得られる3つの効果
01:11 ゆるめる系トレーニング3種
03:26 しめる系トレーニング3種
05:21 切り替え系トレーニング3種
07::02 まとめ：ここまでの変化

スポーツの常識が変わりつつある ― 動ける選手は“力を抜ける”
サッカーを指導していて特に強く感じることがあります。
それは、現代のスポーツにおいて「力を入れる」以上に重要なのは“力を抜く能力”だという事実です。
速く動く、しなやかに方向転換する、当たり負けしない、キックのフォームが安定する。

これらの動作の裏側には「ゆるめる」と「締める」の絶妙な切り替えがあります。
育成年代では「体幹を固めろ」「軸を作れ」「ブレるな」という指導が繰り返されます。
もちろん間違いではありません。しかし、固め続けてしまうと“動けない体”になってしまうことを、多くの選手が経験しています。

筋力トレーニングをしてもスピードが上がらない。
体幹トレーニングをしているのにキックの安定感が出ない。
股関節ストレッチを続けても動きが軽くならない。

それらの原因の多くは、「ゆるめる」と「締める」の切り替えができていないことにあります。

今回は、スポーツパフォーマンスの根幹となるこのテーマを、股関節と体幹の働きを中心に “動作の本質” から解説していきます。


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https://funfunfitness.jp/?p=23082


撮影協力👇
えんどう∞スポーツ接骨院 CONDITIONING LABO
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