Побил мировой рекорд по бегу в 45 лет! Мистер Полумарафон | ПБК#2

Почему одни бегают каждый день и чувствуют себя отлично, а у других болят колени уже через 2 км?
Как выбрать обувь, не потратив зарплату?
И зачем вообще бегать, если есть метро?

В этом выпуске:
– Разбираемся, почему бег — это не вредно
– Обсуждаем, какая техника бега реально важна
– Как подобрать обувь: супинаторы, амортизация и маркетинг
– Нужна ли босоногая обувь
– Где искать мотивацию и внутреннюю энергию
– И как наш гость пробежал 250 полумарафонов подряд

В гостях — Мистер Полумарафон, который начал бегать в 43 и просто не остановился.

🎙 Участники:
ДЕНИС ЧЕРТКОВ, автор подкаста, реабилитолог
▶️︎   / den_obezbol  
▶️︎ https://t.me/spineclub

СЕРГЕЙ ВЕСНИН, бегун-энтузиаст, мотиватор и просто душевный человек
▶️︎    / @vesnin  
▶️︎ https://boosty.to/vesninrun
▶️︎https://reconcept.ru/

Тайм-коды:
0:00 Тизер
0:42 Вступление
3:47 250 полумарафонов в 45 лет. Почему это самый подходящий возраст для бега
4:45 "Я – не бегун вообще"
8:20 Для чего начинать бегать? Польза бега для здровья
10:03 При остеохондрозе, грыже или артрозе нельзя бегать?
12:21 Травмы в беге
16:00 Как разминаться перед бегом?
18:47 Разминка Полумарафона
19:37 Что про разминку говорит наука?
20:20 Разминка футболистов
21:34 Правильная техника бега
25:30 Выбор обуви
32:15 Кому вредит босоногая обувь
32:52 Как безопасно бегать людям с лишним весом
35:24 Гость советует кроссовки
44:07 Противопоказания к босоногой обуви
46:45 Ортопедические стельки
48:00 Как восстанавливаться после нагрузок? МФР, баня, массаж (БАДы не нужны!)
56:06 Похудеть с помощью бега
59:02 Как я похудел со 115кг
1:02:34 Нельзя бегать на пустой желудок, советы по питанию
1:04:42 Суперфуд и рацион гостя. Еда, которая поможет держать форму
1:07:22 Мотивация и путь
1:10:36 Книга рекордов Гиннеса
1:15:21 Что делал, когда опускались руки?
1:22:22 Откуда брать энергию?
1:29:47 Бег – н@ркотик?
1:34:30 Советы для здоровой спины
1:38:58 О чем думать во время бега?
1:41:21 Лучшая книга под бег
1:42:55 В чём смысл бега?
1:44:29 Совет людям, которые хотят начать бегать
1:47:38 Почему "Мистер Полумарафон"?

БЕЗ КОСТЫЛЕЙ. Выпуск #2
Сотрудничество, реклама, стать гостем: physioscience2025@gmail.com