BIKINI EXPRESS - GÓRNA CZĘŚĆ CIAŁA - ćwiczenia na ręce

PROGRAM: BIKINI EXPRESS - GÓRNA CZĘŚĆ CIAŁA

POZIOM: średniozaawansowany, zaawansowany

RODZAJ TRENINGU: HIIT – trening interwałowy o dużej intensywności na bazie ćwiczeń siłowych z hantlami i ciężarem własnego ciała

NA JAKIE PARTIE CIAŁA: FWB –ręce, plecy, klatka piersiowa, brzuch

CEL: wyrzeźbij lub zbuduj mięśnie rąk, spal tkankę tłuszczową, przyspiesz metabolizm,

POTRZEBNY SPRZĘT: hantle
Ja wykorzystuje hantle Gymstick 2x5kg

ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozejściem mięśnia prostego brzucha, pamiętaj jednak o odpowiedniej technice i napinaniu mięśni głębokich. Jest to intensywny program siłowy, dlatego nie polecam go osobom, które zaczynają swoją walkę z rozejściem. Możesz go wykonywać gdy potrafisz już kontrolować mięśnie głębokie.

UWAGI: działanie treningu będzie zależne od dobranego obciążenia.
Jeśli chcesz ułatwić sobie trening przechodz do pozycji łatwejszych (pompki w podporze na kolanach ), używaj małych obciażeń

Trening zawiera rozgrzewkę i stretching.

Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: http://dds.fit/
Facebook:   / dladobregosamopoczucia  
Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia  
Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/