BIKINI EXPRESS - TRENING INTERWAŁOWY Z HANTLAMI - ćwiczenia siłowe w domu
Автор: DDS FIT
Загружено: 2018-05-11
Просмотров: 16982
PROGRAM: BIKINI EXPRESS - TRENING INTERWAŁOWY Z HANTLAMI
POZIOM: średniozaawansowany, zaawansowany
RODZAJ TRENINGU: HIIT – trening interwałowy o dużej intensywności na bazie ćwiczeń siłowych z hantlami
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: FWB – trening całego ciała
CEL: wyrzeźbij mięśnie, zbuduj mięśnie, spal tkankę tłuszczową, przyspiesz metabolizm, ujędrnij ciało
POTRZEBNY SPRZĘT: hantle
Ja wykorzystuje hantle Gymstick 2x5kg
ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozejściem mięśnia prostego brzucha, pamiętaj jednak o odpowiedniej technice i napinaniu mięśni głębokich. Jest to intensywny program siłowy, dlatego nie polecam go osobom, które zaczynają swoją walkę z rozejściem. Możesz go wykonywać gdy potrafisz już kontrolować mięśnie głębokie.
UWAGI: działanie treningu będzie zależne od dobranego obciążenia.
Jeśli chcesz ułatwić sobie trening przechodz do pozycji łatwejszych (np.plank i pompki w podporze na kolanach ), używaj małych obciażeń lub ćwicz bez obciążenia wykorzystujac tylko cięzar własnego ciała.
Trening zawiera rozgrzewkę i stretching.
Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: http://dds.fit/
Facebook: / dladobregosamopoczucia
Instagram: / dla_dobrego_samopoczucia
Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
