Yin Yoga für Radfahrer - Oberkörper und Hüften dehnen {60 Min}

Yin Yoga für Radfahrer - in diesem Video, das im Radsport Mekka Alpe d'Huez, einer bekannten Tour de France Ankunft, aufgenommen ist, kümmern wir uns um die Bereiche, die beim Radfahren besonders beansprucht sind: Schultern, Nacken, Oberkörper, Hände und Handgelenke, Hüftbeuger, Hüften, Beinrückseiten, Oberschenkelvorderseiten und wir machen auch vor den Füßen nicht halt.

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Ein Ganzkörper Dehnprogramm, das Du vor allem an Pausentagen oder nach langen Radevents (wie zum Beispiel in diesem Fall die Marmotte Granfondo Alpes) üben kannst.

👉Die Sequenz auf meinem Blog: https://yinyoga.cc/radfahrer

Positionen im Video:
Nackendehnungen
Handgelenksdehnungen
Zehensitz
Ankle Stretch
Kuharme
Twisted Melting Heart
Dragons: Overstepping Dragon und Hanuman Dragon
Sphinx
Open Wings
Nadelöhr
Regenbogenbrücke
Liegender Halbmond
Liegende Katze
Savasana

Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, der fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird und in dem die Positionen lange gehalten werden. Dadurch wird vor allem das fasziale Gewebe angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss wird angeregt und Körper und Geist lernen loszulassen.

Auch hier gelten die 3 Prinzipien des Yin Yoga:
1. Finde deine Position
2. Werde still
3. Halte die Position

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Die Positionen werden ca. 2-3 Min gehalten. Achte darauf, nur max. zu 60% in die Dehnung zu gehen!

------------------ ● Du brauchst als Hilfsmittel ● ------------------
✔ Yogamatte
✔ Decke
✔ 1-2 Blöcke
✔ ggf. Bolster
✔ ggf. Gurt oder Handtuch

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