Yin Yoga für Füße und Hände {30 min}

Yin Yoga Sequenz für die oft vernachlässigten Extremitäten Hände und Füße. Wir dehnen in dieser Sequenz die Füße und Fußgelenke im Zehensitz und Ankle Stretch, dehnen die Handgelenke, massieren die Füße im Schmetterling und stimulieren den Akupressurpunkt Niere 1, öffnen die Zehen und dehnen die Finger.

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Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, der fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird und in dem die Positionen lange gehalten werden. Dadurch wird vor allem das fasziale Gewebe angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss wird angeregt und Körper und Geist lernen loszulassen.

Auch hier gelten die 3 Prinzipien des Yin Yoga:
1. Finde deine Position
2. Werde still
3. Halte die Position

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Die Positionen werden ca. 2-3 Min gehalten. Achte darauf, nur max. zu 60% in die Dehnung zu gehen!

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