The secret to your most beautiful inside leg hang yet!

Progressing from invert to shoulder mount in pole

Тренировка для начинающих, развивающая гибкость бедер и шпагат

Как висеть на внешней ноге — танец на пилоне от ElizabethBfit

Fix your Juliette Spin

Pole Dance Tutorial: Pole Mechanics-- The Inside and Outside Leg Hang With Marlo Fisken

Как разблокировать поясничную мышцу без бесконечных растяжек

Pole dancers! 3 tips for your split grip!

Как перевернуться в воздухе, вращаясь назад + кондиционирование

Inside leg hang/Scorpio // Pole Dance Tutoriel par @lucie_polefit

My Favorite Exercises as a Pole Dancer at the Gym!

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

Der INSIDE LEG HANG einfach erklärt! Pole Dance Basics

Inversion Issues? Try this. (Pole Tips w/ Marlo Fisken)

Я не мог приседать годами... пока не сделал это

How To: Leg Clocks - Basic Floorwork | PolePedia Tutorials

Beginner Weightlifting for Pole Dancers // Simple Arm, Shoulder & Back Strength Gym Routine for Pole

Понимание напряжения и сжатия в тренировках на гибкость | Лаборатория анатомии

How to do the stability ball invert to chopper

Силовые упражнения в инвертном стиле Pole Dance (БЕЗ ШЕСТА)

Struggling with Straight Leg Inverts & Flares? Workout for Strength and Flexibility | PART 1