7 Hapat Specifike Per Drejtimin e Shpines: Shmang Dhimbjet, Lodhjen Dhe Shqetesimet e Kurrizit

Me ndiqni ne Instagram: marin.camaj

Me ndiqni ne Facebook: Marin Camaj

Shume njerez vuajne nga problemet e ndryshme te shpines. Shkaku kryesor i ketyre problemeve eshte nje posture e deformuar per shkak te dobesise dhe ngrirjes se muskujve te cilet jane pergjegjes per stabilitetin dhe qendrimin drejt te saj.

Nese neglizhohen per nje kohe te gjate, shume nga keto probleme mund te perkeqesohen duke cuar dhe ne artroza te vertebrave, hernie diskale, kontraktime te forta qe sjellin dhimbje tejet shqetesuese per individin.

Per kete arsye jam perpjekur qe t'ju tregoj disa ushtrime specifike se si dite pas dite mund te punoni ne kushte shtepie apo dhe palester ne menyre qe te riktheni forcen, stabilitetin dhe balancen e nevojshme per nje trung te forte, te shendetshem dhe pa shqetesime.

Kujdes: Keto ushtrime keshillohen vetem ne mungese te problemeve serioze me vertebrat. Keshillohet per qendrimet (posturat) e fituara per shkak te lodhjes, punes, qendrimit te fituar nga nje kohe e gjate, stervitjes se gabuar te muskujve. Nese keni medyshje keshillohuni me pare me mjekun apo fizioterapistin tuaj. Ushtrimet duhet te behen te sakta dhe ne mungese te cdo dhimbjeje. Nese ne nje moment gjate ushtrimit ndjeni ndonje shqetesim atehere duhet te ndaloni.