Вам больше 60? Вот ПОЧЕМУ вы не можете выполнять азиатские приседания (и как это исправить за 10 ...

Если вам больше шестидесяти, и вам трудно глубоко приседать, вы не одиноки. Это видео «Больше 60? Вот ПОЧЕМУ вы не можете делать азиатские приседания и как это исправить за 10 минут в день» создано, чтобы помочь вам понять, почему азиатские приседания кажутся невозможными, и как вы можете безопасно восстановить эту способность. Многие пожилые люди считают, что причиной невозможности приседать являются скованность в бедрах, слабые колени или само старение, но правда гораздо более обнадеживающая. В этом руководстве от Senior BeWell вы узнаете реальные причины ваших ограничений и как простая десятиминутная ежедневная тренировка может восстановить вашу силу и подвижность. Мы разбираем азиатские приседания таким образом, чтобы это было понятно взрослым старше шестидесяти, и показываем, как ваше тело может заново освоить этот мощный двигательный паттерн. Вы узнаете, почему азиатские приседания становятся сложными с возрастом и как небольшие изменения приводят к большому прогрессу, если вы следуете правильным шагам. Самое важное, вы узнаете, как это исправить, используя два мягких упражнения для раскрытия тазобедренных суставов, разработанных для пожилых людей. Если вы когда-либо задавались вопросом, почему у вас не получается сделать азиатские приседания, это видео наконец-то даст вам ясность и уверенность. Досмотрите до конца, потому что выполнение азиатских приседаний может изменить состояние ваших коленей, бедер и спины за несколько недель. Вам больше 60? Вот ПОЧЕМУ вы не можете сделать азиатские приседания и как это исправить за 10 минут в день. Это больше, чем просто урок. Это путь к независимости и легкости движений. Начните свой путь сегодня и узнайте, насколько сильным может стать ваше тело.

👇 Смотрите меня дальше!

🔹Это упражнение ЛУЧШЕ, чем ХОДЬБА (одобрено врачами)

   • Over 60? This 1 Exercise Is BETTER Than WA...  
🔹Это упражнение ЛУЧШЕ, чем ХОДЬБА (одобрено врачами)

   • Over 60? This 1 Exercise Is BETTER Than WA...  
🔹Выполняйте эту 2-минутную тренировку каждый день, чтобы безопасно ходить даже в 80 лет

   • Over 60? Do This 2-Minute Workout A Day to...  
🔹Ходьбы недостаточно после 75 лет — делайте ЭТО вместо этого

   • Orthopedic Surgeon WARNS Walking Isn’t Eno...  
🔹ВОССТАНОВИТЕ СВОЙ ПОЛНЫЙ ПРИСЕД после 60 (ДОКАЗАНО)

   • ONLY 3 Exercises That Will RESTORE Your De...  
📖 РАЗДЕЛЫ

00:00 Начало: уверенное движение

01:02 Что такое азиатский присед и почему многие не могут его выполнить

02:19 Необходимая гибкость и сила, а также распространенные заблуждения

04:04 Движение 1: безопасное улучшение глубины приседа

04:53 Движение 2: раскрытие тазобедренных суставов из стороны в сторону

05:55 Преимущества восстановления азиатского приседа

07:11 Три принципа восстановления азиатского приседа

08:54 Заключение: ключевые выводы
🩺 О докторе Марке Рейнольдсе
Доктор Марк — доктор физиотерапии с более чем двадцатипятилетним опытом работы, специализирующийся на восстановлении силы, баланса и подвижности у пожилых людей. В рамках программы Senior BeWell он помогает пожилым людям уверенно двигаться и жить без боли, используя простые, научно обоснованные ежедневные движения.

⚠️ Предупреждение:
Упражнения и информация, представленные на Senior BeWell, предназначены только для общего оздоровления и образовательных целей.
Они не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любое новое движение или упражнение, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Создатели этого канала не несут ответственности за любые травмы, потери или последствия, которые могут возникнуть в результате применения информации из этих видео.
Двигайтесь безопасно, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. 🌿

#АзиатскиеПриседания #МобильностьПожилых #ТренировкиДляПожилых #ГибкостьБедра #Тренировкадляпожилых #ЗдоровоеСтарение #УпражненияДляПожилыхСтарше60 #SeniorBeWell #Физиотерапевт