Masaż szyi. Spięty kark. Skuteczny sposób na zmniejszenie napięcia szyi.
Автор: Instytut Zdrowego Ciała dr Dariusz Harmaciński
Загружено: 2022-06-26
Просмотров: 29520
Głowa dorosłego człowieka waży około 4-5 kilogramów. Kiedy pochylasz się do przodu, twoje mięśnie tylnej strony szyi muszą wykonywać bardzo intensywną pracę. Długotrwała pochylona pozycja będzie powodowała słabe ukrwienie napiętych mięśni karku i ich włóknienie oraz ból. W skrajnych sytuacjach napięcie na karku jest tak duże że na kosi potylicznej mogą mogą tworzyć się osteofity - takie wyrośla kostne, jakie często spotyka się na stopie (ostroga piętowa). Ważne zatem żebyś regularnie dbała/dbał o optymalną pozycję głowy, a w sytuacji silnego napięcia o masowanie i ćwiczenia tego rejonu ciała. W tym filmie demonstruję, jak można w szybki sposób (10min) wykonać automasaż wszystkich najważniejszych mięśni z przodu, z boku i z tyłu szyi. Pamiętaj też, że jedne z najważniejszych mięśni - mięśnie pochyłe, są połączeniem szyi z płucami. jeśli będziesz źle oddychać - żebrami, a nie brzuchem (przeponą oddechową) to napięcie karku będzie sukcesywnie rosło. Zatem dbaj o pozycję nowy, ćwicz, oddychaj prawidłowo i stosuj automasaż.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
