Лучшие советы по бегу при синдроме подвздошно-большеберцового тракта

В этом видео Мэрик объясняет, как определить, можно ли (в вашем конкретном случае синдрома подвздошно-большеберцового тракта) продолжать бегать, а когда это нежелательно. Она также обсуждает изменения в стиле бега, которые могут способствовать восстановлению, и почему программа ходьбы и бега — лучший способ вернуться к бегу после синдрома подвздошно-большеберцового тракта.

Главы:
00:00:00 Введение
00:00:44 Можно ли бегать при синдроме подвздошно-большеберцового тракта?
00:01:12 Когда можно продолжать бегать?
00:02:56 Когда лучше не бегать?
00:04:15 Факторы стиля бега, которые могут повлиять на синдром подвздошно-большеберцового тракта
00:09:22 Почему программа «бег-ходьба» — хорошая идея
00:10:39 Как мы можем помочь

👉Другие видео, которые могут быть вам полезны:
Синдром подвздошно-большеберцового тракта: причины, симптомы, лечение:    • Iliotibial (IT) Band Syndrome: Causes, Sym...  
Упражнения при синдроме подвздошно-большеберцового тракта:    • Exercises for Iliotibial Band Syndrome  
Растяжка подвздошно-большеберцового тракта — что делать и чего не делать:    • Foam Rolling Your IT Band - Dos & Don'ts  
Растяжка при синдроме подвздошно-большеберцового тракта:    • Stretches for IT Band Syndrome  

🌟Нужна помощь с травмой? Вы можете проконсультироваться с командой SIP онлайн по видеосвязи для оценки вашей травмы и разработки индивидуального плана лечения: https://www.sports-injury-physio.com/

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите выразить свою признательность за советы, которые вы здесь нашли, вы можете поддержать мой канал, сделав пожертвование через PayPal: https://bit.ly/SIP-channel
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ссылки:
Адерем Дж., Лоу К. А. Биомеханические факторы риска, связанные с синдромом подвздошно-большеберцового тракта у бегунов: систематический обзор. BMC Musculoskeletal Disorders 2015;16(1):356.

Аллен Дж. Д. Лечение синдрома дистального отдела подвздошно-большеберцового тракта у бегуна на длинные дистанции с помощью переобучения походке с акцентом на манипулирование частотой шага. International Journal of Sports Physical Therapy 2014;9(2):222.

Балачандар, В. и др. (2019). «Синдром трения подвздошно-большеберцового тракта: систематический обзор и метаанализ для оценки биомеханики нижних конечностей и консервативного лечения». Muscles, Ligaments & Tendons Journal (MLTJ) 9(2).

Бартон, К. Дж. и др. (2016). «Переподготовка к бегу для лечения травм нижних конечностей: исследование современных данных, синтезированное с использованием смешанных методов и экспертных мнений». British Journal of Sports Medicine 50(9): 513–526.

Доделин Д., Турни К., Менес К. и др. Уменьшение гиперпронации стопы для улучшения состояния при синдроме подвздошно-большеберцового тракта у бегунов: серия клинических случаев. Clin Res Foot Ankle 2018;6(272):2.

Фриде М. К. и др. (2021). «Консервативное лечение синдрома подвздошно-большеберцового тракта у бегунов: ставим ли мы правильные цели?» Physical Therapy in Sport.

Маккей, Дж. и др. (2020). «Реабилитация при синдроме подвздошно-большеберцового тракта у женщин-бегунов: пилотное рандомизированное исследование». Journal of Orthopaedic Surgery and Research 15(1): 188.

Лоу, Мэрик и Клэр Дири. «Биомеханические переменные, влияющие на этиологию синдрома подвздошно-большеберцового тракта у бегунов на длинные дистанции – систематический обзор литературы». Physical Therapy in Sport 15.1 (2014): 64-75.

Финьомарк А., Осис С., Хеттинга Б. и др. Гендерные различия в кинематике походки у бегунов с синдромом подвздошно-большеберцового тракта. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 2015;25(6):744-53.

Ван дер Ворп, член парламента, ван дер Хорст Н., де Виджер А. и др. Синдром подвздошно-большеберцовой кости у бегунов. Спорт Мед 2012;42(11):969-92.