Почему важно просыпаться рано? Тревожность, прокрастинация и проблемы со сном.
Автор: Vitaliy Buzhan
Загружено: 2025-07-08
Просмотров: 134447
Как должен выглядеть идеальный день?
Пробуждение по графику, рано. Чтобы не размывать пик кортизола нужно сразу встать с постели и приступить к утренней рутине. Далее порция хорошего стресса в виде холодного душа и прогулки. Это помогает закрепить выброс кортизола и позволяет заработать порцию хорошего дофамина. В течение дня также стоит удержаться от чрезмерного потребления кофеина и других стимуляторов, особенно когда это делается не для улучшения продуктивности, а просто ради удовольствия. К концу дня следует начать готовить организм и психику ко сну.
"Полный видеогайд по тревоге" здесь: https://vitaliybuzhan.kz/anxiety-guide-b
Полезные ресурсы:
Лонгриды в Телеграм-канале: https://t.me/vitaliybuzhan_psy
Подписывайтесь на другие каналы:
Инстаграм: / vitaliybuzhan
ТикТок: / vitaliybuzhan
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
