スゴイ！！10分間で全身伸びる神様ストレッチ

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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。

心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。

自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ この動画では短い時間で全身のストレッチができるすごいヨガをご紹介しています。たくさん動きたいという人やとくに股関節周りの柔軟性を上げたいという人におすすめのレッスンです。

0:00 オープニングトーク
0:44 シコ踏みストレッチ
1:07 戦士２ポーズ
1:55 サイドアングルポーズ
2:15 三角ポーズ
2:36 プランクポーズ
2:57 ８ポイントポーズ
3:03 コブラポーズ
3:36 下向き犬ポーズ
4:13 ヴィーナスポーズ
4:51 ヴィーナスポーズ前屈　
5:17 半分ねじり（リバースバージョン）
5:53 サギのツイストポーズ（チンムドラー）
6:32 クロス立位〜時計回りに回転して座る
6:45 半分ねじり（リバースバージョン）
7:28 サギのツイストポーズ（チンムドラー）
8:11 ヴィーナスポーズ
8:40 ヴィーナスポーズ前屈
9:05 下向き犬ポーズ
9:42 三角ポーズ
10:13 サイドアングルポーズ
10:29 戦士２ポーズ
10:54 女神ポーズ　（チンムドラー）
13:00 エンディングトーク

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