Aufwärmsätze | Trinkmenge | Schrägbankdrücken | Gesättigte Fettsäuren | Verdauungsenzyme

In dieser Episode räumen wir mit Mythen und Fehlern im Training und der Ernährung auf.

Wir klären, wie viele Aufwärmsätze sinnvoll sind, welche Rolle gesättigte Fettsäuren für deinen Körper spielen und welchen Blutwert du unbedingt kennen solltest.

Außerdem zeigen wir dir, wie viel Wasser du täglich trinken solltest, warum der richtige Winkel beim Schrägbankdrücken entscheidend ist und wann Zughilfen dein Training verbessern können.

Du lernst, ob spontane Anpassungen im Training effektiv sind und wie du durch das Wissen über Muskelfasertypen dein Training optimal gestaltest. Mit diesen wissenschaftlich fundierten Tipps verbesserst du deine Fitness, vermeidest typische Fehler und erreichst nachhaltige Erfolge.

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Timetsamps:
0:00:00 Catch up
0:06:05 Der beste Energy
0:10:00 Wie viel Aufwärmsätze sind sinnvoll
0:17:00 Was ist gebrochener Reis?
0:21:30 Wie viel gesättigte Fettsäuren solltest du konsumieren?
0:29:38 der wichtigste Blutwert von Fetten
0:35:10 Supplemente zur Verdauungsunterstützung
0:38:10 Walking Pad
0:42:00 Wie viel Wasser sollte man pro Tag trinken
0:54:05 Der richtige Winkel beim Schrägbankdrücken
1:07:15 Progressives Training der Außenrotation
1:12:15 Wann solltest du Zughilfen benutzen?
1:24:20 Wie sinnvoll ist es spontan mehr im Training zu machen?
1:29:55 Unterschiedliche Fasertypen und Trainingsgestaltung