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Diese ruhige Einheit kommt völlig ohne Standhaltungen aus und bleibt immer in Bodennähe. Lass dich von der Erde tragen und komme zur Ruhe, läute so den Abend ein. Es ist gerade genüg Dynamik und Flow vorhanden, um die Verspannungen des Tages abzustreifen und loslassen zu können. Tauch ein in Deine Ruhe und Erdverbundenheit.

#Abendyoga #yoga #YogaohneStandhaltungen

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Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Rückenlage - Shavasana
Dynamische Schulterbrücke
Ein Knie ran ziehen anderes Bein heben und senken, dann Beinstrecker
Zweites Mal Dynamische Schulterbrücke
Zweites Knie ran ziehen anderes Bein heben und senken, dann Beinstrecker
Om-Singen
Seitneige dynamisch
Seitneige mit Armkreisen
Drehsitz
Vierfuß - Katze - Kuh
Froschkreisen zum Hüftlockern
Einfaches Seitbrett mit Armkreisen
Kind
Ausfallschritt mit Armkreisen
Hände hinter dem Rücken falten - Schultern lockern
Fersensitz - Kuhkopfarme
Hüftbeuger strecken - gehobener Fersensitz
Dynamisches Kuhmaul
Beinstrecker mit Gurt
Nadelöhr - Hüftöffner
Ausschütteln
Shavasana - Endentspannung
Om-Singen


Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz:
Diese Sequenz ist unaufgeregt und ruhig, gerade mit genügend Flow, um den Körper zu lockern und zu lösen. Da wir uns in der gesamten Sequenz in der Nähe des Bodens aufhalten, können wir abschalten und geistig-emotional zur Ruhe kommen und eine Meditation in Bewegung genießen. Ideal für Abends. Wirkt lösend und beruhigend.

Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!