Selenyum, Selenyum nedir , selenyum faydaları

Selenyum ilk olarak 1817 yılında keşfedilmiştir. Selenyum insan vücudu için son derece önemli bir mineraldir. İnsan vücudunda bağışıklık sistemi başta olmak üzere DNA fonksiyonları ve aynı zamanda tiroid bezlerinin sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirmesi açısından önemli etkileri vardır . Glutatyon enziminin çalışmasını sağlayarak oksidatif stresi önlemeye yardımcı olur. Bundan dolayı çok güçlü bir antioksidandır. Böylece yaşlanma karşıtı ve kansere karşı koruyucu etkileri vardır. Aynı zamanda kalp sağlığı , karaciğer sağlığı , sperm üretimi ve sağlığı , sağlıklı saç ve tırnaklar için oldukça önemli etkileri vardır .
Erişkin bir kişide günlük ortalama 55 mcg kadar selenyum alımı önerilmektedir . Gebelikte, emzirme ve menapoz sonrası dönemde selenyum ihtiyacı artmaktadır .
Selenyum eksikliği olan kişilerde halsizlik, yorgunluk, kas güçsüzlüğü, uyuşukluk, dikkat dağınıklığı, saç dökülmesi, tırnaklarda yapı bozukluğu ve kolay kırılmalar gibi belirtilere yol açabilir
Selenyum özellikle
Brezilya cevizi veya fındığı ( Çok yüksek düzeyde selenyum içermektedir)
Hindi eti
Balık başta olmak üzere deniz ürünlerinde,
Makarna, tam buğday ve tam tahıllı ekmekler
Yumurta, et, ciğer
Turpgiller, ay çekirdeği, soğan gibi besinlerde yüksek miktarda bulunmaktadır
Selenyumun sağlımız için önemli etkileri vardır.
Tiroid bezi:Tiroid bezinde selenyum yüksek konsantrasyonda bulunmaktadır. Tiroid hormonlarının üretimi ve düzenlenmesinde selenyum oldukça önemlidir.. Selenyum eksikliğinde hashimoto hastalığı , tiroid bezinde hormon üretiminde düzensizlikler ortaya çıkabilir. Selenyum takviyelerinin hashimoto hastalığı olan kişilere fayda sağlayabileceği düşünülmektedir.
Bağışıklık Sistemi: Selenyum, bağışıklık sistemimizin düzgün çalışması için son derece önemlidir. Selenyum eksikliğinde bağışıklık sistemimiz zayıflayarak enfeksiyonların gelişmesi kolaylaşır ve hastalıklardan iyileşme süreci uzar.
Astım : Astım, vücutta artan oksidatif stres ile ilişkilendirilmiştir.Selenyumda oksidatif stresin azaltılmasında oldukça önemlidir. Birtakım çalışmalarda astımı olan kişilerin kandaki selenyum seviyelerinin daha düşük olduğunu göstermektedir.
Demans (Alzhemier) : Selenyumun gösterdiği antioksidan etkiler nedeniyle demans riskinde azalmaya yol açabileceği düşünülmektedir.
Bunların yanında selenyumun kalp sağlığı, üreme sağlığı , antiaging etkileri ve bazı kanserlere karşı koruyucu etkileri olabileceği düşünülmektedir.
Bütün vitamin ve mineral takviyelerinde olduğu gibi selenyumun gereğinden fazla kullanımı uygun değildir. Bu nedenle öncelikle hekiminiz tarafından kan selenyum düzeyine bakılarak selenyum düzeyinizin tespit edilmesi önemlidir. Hekiminiz size selenyum için takviye gerekip gerekmediğini belirlemesi önemlidir. Özellikle bazı ilaçların etkisi değiştirebildiğinden dolayı doktorunuza danışmadan kullanımı uygun değildir. Gereğinden fazla selenyum alımı diyabet, prostat ve cilt kanseri gelişim riskini artırabilmektedir. Yine selenyum eksikliği gibi fazlalığıda sperm fonksiyonlarını olumsuz etkilemektedir.
Sonuç olarak selenyum vücudumuz için hayati derecede önemlidir.
ÇİNKONUN 8 ÖNEMLİ FAYDASI VE ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN TEDAVİSİ
   • Çinko nedir  , çinko eksikliği, çinko fayd...  
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 10 önemli öneri
   • Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 10 ...  
KARACİĞER YAĞLANMASI BELİRTİ,TANI VE TEDAVİ
   • Karaciğer yağlanması , karaciğer yağlanmas...  
Kollajen ve kollajen takviyeleri
   • Kollajen ve kollajen takviyeleri  
İDEAL KİLO KAÇ OLMALI ( İDEAL KİLO NASIL HESAPLANMALI)
   • İdeal kilo , ideal kilo hesaplama, ideal k...  
ÇİNKO EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER
   • Çinko, çinko eksikliği nelere yol açar  
MAGNEZYUM ( FAYDALARI, ÇEŞİTLERİ VE KAYNAKLARI )
   • MAGNEZYUM ( FAYDALARI, ÇEŞİTLERİ VE KAYNAK...  
İnsülin Direnci Vücutta Nasıl Anlaşılır? | Sağlık Raporu (TVNET TV KONUK OLDUĞUM PROGRAM)
   • Kimler D Vitamini riski altında? | Sağlık ...  
Kahvenin faydaları ve zararları
   • Kahvenin faydaları ve zararları  
TİP 1 VE TİP 2 DİYABET
   • Diyabet ( Şeker Hastalığı) : Tip 1  , Tip ...  
MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER )
   • MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN ...  
TANSİYON NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
   • Tansiyon normalde kaç olmalı  
B12 VİTAMİNİ ( ÖNEMİ, EKSİKLİĞİNİN 10 BELİRTİ VE 10 NEDENİ)
   • B12 vitamini B12 eksikliği belirtileri ve ...  
HBA1C NEDİR ? HBA1C NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
   • HBA1C nedir ,  HBA1C kaç olmalı , HBA1C he...  
KAN ŞEKERİ NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
   • Kan şekeri kaç olmalı  
REFLÜ NEDİR ? REFLÜ BELİRTİLERİ, REFLÜ NEDENLERİ
   • Reflü nedir, Reflü neden olur, Reflü belir...  
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7 TEMEL ÇÖZÜM ÖNERİSİ -
   • Kabızlık nasıl geçer, Kabızlık için ne yap...  
GİZLİ B12 VİTAMİNİ EKSİLİĞİNİZ OLABİLİR Mİ?
   • B12 eksikliği, Gizli B12 eksikliği nedir  
HASHİMATO (HASHİMOTO, HAŞİMOTO) HASTALIĞI NEDİR ?
   • Haşimato hastalığı, Hashimoto hastalığı nedir  
SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ?
   • Saç dökülmesi neden olur  
ÇOK TERLEMEK NEDEN OLUR ? 10 ÖNEMLİ SEBEP -
   • Aşırı terleme sebepleri ?  10 ÖNEMLİ SEBEP  
ÜŞÜMEK NEDEN OLUR ? ÇOK ÜŞÜYORSANIZ İŞTE 8 ÖNEMLİ SEBEP -
   • Üşümek neden olur , çok üşümek neden olur  
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR ? 7 ALTIN ÖNERİ
   • İnsülin direnci nasıl kırılır ? 7 Altın öneri  
İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ
   • İnsülin direnci belirtileri