Подготовка горнолыжника к зимнему сезону | Упражнения для коленей | Восстановление | Разрыв мениска

🔴 Подпишись на   / siberiankam.  .
🔴 Подпишись на  / _chase_the_.  .
Поделюсь упражнениями для подкачки и закачки, а также укрепления связок коленного сустава
Подготовка горнолыжника к зимнему сезону, -это очень важный процесс, его не стоит останавливать и надо быть всегда в тонусе, сегодня поговорим про упражнения для коленей. А именно про упражнения по восстановлению коленного сустава и связки после операции или травмы. Я буду рассказывать информацию из жизненного опыта, покажу упражнения, которое эффективней всего помогли в восстановлении моего колена. Упражнений по восстановлению коленей много, но сегодня разберем самые главные.

Друзья если у вас есть желание, вы можете сделать донат и таким образом поспособствовать развитию канала, буду благодарен за поддержку!


🔴Я на просторах интернета:🔴
FaceBook:   / mountainpatrol  
Instagram:   / siberiankam.  .
Школа базового фристайла https://vk.com/wall253719008_2801

#Спорт #ЛФК #горныелыжи

🔴Также советую посмотреть крутые видосы: 🔴
   • Алтай Изоляция | Горный Алтай | Республика...   Алтай, очень красивое видео про нашу поездку.
   • SUP BOARD | АЛТАЙ Сплав по реке Кокса |  А...   Видео про Сплав на сапах на Алтае
   • SUP BOARD | Какой выбрать? | САМЫЕ ГЛАВНЫЕ...   Здесь можно посмотреть обзор на SupBoard
https://www.youtube.com/watch?v=441_J... Дальний восток | КАМЧАТКА | Путешествие

#медицина #суставы #восстановлениесуставов

Тайм-лайн:
0:00 Привет!
0:56 Восстановление после травм и подкачки рабочих мышц для лыжников и сноубордистов
3:05 Первое упражнение
3:32 Второе упражнение
3:50 Третье упражнение
4:10 Четвертое упражнение
6:00 Пятое упражнение
6:35 Шестое упражнение
7:03 Упражнения с резинкой
8:30 Упражнения с фит болом
9:29 На равновесие
10:56 На взрывную силу (Свой вес)
11:50 Подписывайся!

🔴In English🔴
Preparing a skier for the winter season is a very important process, it should not be stopped and you must always be in good shape, today we will talk about knee exercises. Namely, about exercises to restore the knee joint and ligaments after surgery or injury. I will tell you information from life experience, I will show exercises that helped most effectively in the recovery of my knee. There are many knee restoration exercises, but today we will analyze the most important ones.

Школа базового фристайла https://vk.com/wall253719008_2801