Подвижность нижней части тела для спортсменов | Шейн Хайнс

Используйте следующую последовательность упражнений от тренера Onnit Шейна Хайнса, чтобы подготовить ваши бедра к упражнению «Вокруг света» или любой другой тренировке для нижней части тела, которую вы запланировали.

► Объяснение упражнения «Вокруг света» с гирей: https://bit.ly/3C1ZiLd
► Попробуйте предтренировочный комплекс Alpha BRAIN®: https://bit.ly/3IOtltC

Улучшение подвижности нижней части тела может принести множество преимуществ, таких как снижение риска травм, повышение спортивных результатов и улучшение повседневной активности, например, ходьбы и наклонов. Это важный компонент для всех, кто хочет оптимизировать свою фитнес-программу или просто поддерживать здоровый и активный образ жизни.

Независимо от вашего уровня физической подготовки, наши упражнения могут быть адаптированы под ваши потребности, а наши тренеры будут предлагать модификации и прогрессии по ходу тренировки. Так что, независимо от того, новичок вы или продвинутый спортсмен, в этом видео каждый найдет что-то для себя.

Присоединяйтесь к нам, и мы проведем вас через серию упражнений, которые направлены на укрепление напряженных мышц, повышение подвижности суставов и улучшение общей гибкости нижней части тела. Пришло время раскрыть весь потенциал вашего тела и улучшить ваше физическое самочувствие.

Выполняйте упражнения по круговой схеме, делая по одному подходу для каждого упражнения в последовательности, а затем повторяйте 2–3 раза.

| Последовательность упражнений для подвижности нижней части тела |

1. Растяжка сгибателей бедра в положении на коленях, 12 повторений на каждую сторону
2. Круговые движения коленями стоя, 5 повторений в каждом направлении, на каждую ногу
3. Скручивания бедра в положении стоя (без веса), 12 повторений на каждую сторону
4. Упражнение «Пружинящий удар в голеностопный сустав», 5 повторений на каждую сторону
БОНУС: Скручивания коленей в стиле тай-чи, 60 секунд в каждом направлении

бедра
подвижность
растяжка
подвижность бедер
упражнения на подвижность
подвижность нижней части тела
упражнения на подвижность бедер

=============================================

| Свяжитесь с Onnit |

► Facebook: http://bit.ly/38h9xdc
► Instagram: http://bit.ly/38gElef
► Twitter: http://bit.ly/2uRtpGg
► Pinterest: http://bit.ly/32G2Yjh

Наша миссия — вдохновлять на достижение максимальной производительности с помощью сочетания уникальных продуктов и полезной информации. Сочетая передовые научные достижения, натуральные питательные вещества и проверенные временем стратегии от ведущих спортсменов и медицинских специалистов, мы стремимся предоставлять нашим клиентам добавки, продукты питания и фитнес-оборудование, призванные помочь людям достичь нового уровня благополучия, который мы называем «Полная оптимизация человеческого организма».