26分鐘 基礎瑜伽 溫和開髖 緩解臀腿緊繃
Автор: Inner Bloom Yoga 內在綻放
Загружено: 2025-06-14
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Namaste 🙏 我是露西（Lucie）這堂基礎瑜伽課程，以溫和開髖、緩解臀腿緊繃為主題，將帶您釋放日常的久坐、久站的緊繃，回到平衡。
不需要任何瑜伽練習經驗，初學者友善，只需要一個願意照顧自己的你。
※請留意，練習請以健康、安全的伸展深度為主，避免過度伸展至受傷，請同學們留意察覺身心的變化。
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在這個空間，每個人都能找到屬於自己的內在綻放 🌼
我是露西（Lucie），分享給您基礎瑜伽、陰瑜伽、冥想與聲音療癒等課程，幫助您讓身心回歸平衡與和諧。
無論您是初學者還是經驗豐富的練習者，這裡有適合您的課程：
• 基礎瑜伽（Yoga for Beginners）：初學者友善、也歡迎資深練習者再次複習，以基礎瑜伽體式編排為主，動作設計上以健康、安全、簡單、有效為目標，有助於建立核心、肌力、肌耐力，並涵蓋伸展、平衡、協調等訓練，同時也有助於提升專注力、察覺力，是平衡身與心的動、靜態練習。
• 陰瑜伽（Yin Yoga）：適合任何程度練習者，屬慢節奏的瑜伽練習，動作會停留1-3分鐘，有助於修復身體結構、內臟組織、延展結締組織，平衡與疏通內在能量通道，能平衡陽瑜伽（或其他肌力鍛鍊，例如重訓等運動）的練習，並舒緩壓力與疲憊，讓身心回歸寧靜與平衡。
• 月亮週期瑜伽（Moon Cycle Yoga），專為女性打造的瑜伽陪伴系列，結合瑜伽哲學、阿育吠陀、生理週期知識、功能營養與身體覺察練習，協助妳在每一個生理週期階段身體變化中，找到節奏、支持與平衡。
• 冥想與聲音療癒（Meditation & Sound Healing）：藉由聲音療癒輔助，深層放鬆、療癒、緩解失眠等症狀，也涵蓋冥想靜坐等練習，有助於安定身心，找回身心平靜與和諧。
🌼 每週上新影片！歡迎訂閱 Inner Bloom，一起探索屬於您的平衡與快樂。
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