(a realistic) WHAT I EAT IN A DAY | vegan, einfach, proteinreich + Kalorienangabe | Fit Laura

Ich zeige euch heute mal wieder einen Full Day of Eating mit leckeren, einfachen (&veganen) Rezepten! Viel Spaß mit dem Video ♡

#whatieat #fdoe #fulldayofeating #whatieatinaday #proteinreicherezepte #gesunderezepte #vegan #fitmitlaura

♡ Mein INSTAGRAM Profil @fit__laura ►   / fit__laura  

♡ Mein BUCH „Back to Balance“: ► http://www.fitlaura.de/shop/

♡ KOSTENLOSE Rezepte und Trainingspläne: ► http://www.fitlaura.de/

♡ Mein PodCast "Fit mit Laura": ► Spotify: https://spoti.fi/2wEud1t ► iTunes: https://apple.co/2VPKKKx
…………………………………………………………..
(Werbung) - Rabattcodes:

♡ -5% sparen mit "Laurafit" bei https://www.korodrogerie.de/
…………………………………………………………..

NICHT VERGESSEN…
♡ Abonniere sehr gerne meinen Kanal!
♡ Wenn dir das Video gefallen hat, lass mir gerne einen Daumen nach oben da!
…………………………………………………………..

REZEPTE:

Pumpkin Cheesecake Oats

Für die Oats brauchst du:
-80g Haferflocken
-30g Mandelmehl
-80g Hokkaido Kürbis gerieben
-Zimt
-1 EL Erythrit

Für die Cheesecake-Creme:
-15g Puddingpulver oder Speisestärke
-2 EL Quark
-1 TL Erythrit
-2 TL Mandelmus
-Vanille Extrakt

Optional: 2 Schoko Crispies o.ä. zum Topfen

Die Zutaten für Oats und die Creme jeweils verrühren. In eine hitzebeständige Form füllen und ca 4 Minuten bei 800 Watt in der Mikrowelle erhitzen oder 12 Minuten bei 180 Grad Umluft backen.

Nährwerte: 757 Kalorien und 39g Protein 76g Kohlenhydrate 28g Fette

(Das war eine etwas größere Portion, wenn du weniger Kalorien essen möchtest dann reduziere z.B. die Haferflocken Menge oder lass das Topping weg).

MITTAGS BOWL:
-80g Quinoa
-4 Falafel
-50g Tempeh
-100g Brokkoli
-100g Hokkaido Kürbis
-40g Edamame Bohnen

Dressing:
-1 EL (ca. 15g) Cashewmus oder weißes Mandelmus
-2-3 EL Jog hurt
-Schuss Zitronensaft
-Schuss Soja Sauce
-1 TL Reissirup o.ä.
-Frische Petersilie

907 Kalorien und 43g Protein 109g Kohlenhydrate und 32g Fett

Protein Dessert Bowl:
-350g Soja Joghurt
-20g Proteinpulver
-25g Soja Krispies
-2 EL Teig :D
-1 Links Bites
-15g Haselnussmus

610 Kalorien 52g Protein 30g Kohlenhydrate und 28g Fett

GESAMTBILANZ:
2.274 Kalorien und 135g Protein 215g Kohlenhydrate 88g Fett

…………………………………………………………..

Songs:
INOSSI - Somewhere
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link:    • INOSSI - Somewhere (Vlog No Copyright Music)  

…………………………………………………………..

*Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich Dir überlassen.
Wenn du dich jedoch dazu entscheidest dort zu bestellen, würde ich mich natürlich riesig freuen, wenn du mich unterstützen möchtest. DANKE ♡