Biceps y Triceps [ SUPER SETS ANTAGONISTAS ] | Día 29 - POWER Glutes

▸ Día 29 de POWER Glutes la rutina de hoy será por biseries. Hacemos 3 rondas cada una y en la última ronda, hacemos un ejercicio adicional por 30 segundos..

▸ Duración: 36 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete
▸ Calentamiento:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas |...  
▸ Rutina opcional para complementar:    • RUTINA INTENSA PARA ABDOMEN PLANO | 8 Minu...  

▸ Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:14
2. Rutina: 01:15 - 36:46
3. Bonus: 36:47 - 37:47
4. Qué Sigue: 37:48 - 38:34

▸ Ejercicios:
21’s
Tricep kickbacks
Hammer curls
Cobra push ups
Bicep curl
Overhead tricep extension
Wide bicep curls
Dips
Cross-body hammer curls
Skull crushers
Reverse bicep curls
Tricep press
Bicep curl pulses

----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----
   • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...  

------ 🔥 R E T O S 🔥 ------
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv

----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

----- 📧 NEGOCIOS 📧 -----
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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.