GLÚTEOS Y FEMORALES - [ FINISHER DEMOLEDOR ] Entre Super Sets | Día 31 - POWER Glutes

▸ Día 31 de POWER Glutes hola chicos hoy iniciamos 6ta semana de este programa. La rutina de hoy será por biseries, 3 rondas de cada una y al finalizar, realizamos un ejercicio retador por 30 segundos. Este ejercicio, será el mismo que estará apareciendo durante toda la rutina cada que terminemos.

▸ Duración: 57 minutos
▸ Equipo: Mancuernas, Silla, Liga y Tapete
▸ Calentamiento:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas |...  

▸ Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:05
2. Activación: 01:06 - 07:47
3. Pesas: 07:48 - 53:10
4. Bonus (Opcional): 53:11 - 58:40
5. Qué Sigue: 58:41 - 59:26

▸ Ejercicios:
Lying hip abduction
Lying hip abduction (cambio)
Donkey Kicks
Donkey Kicks (Cambio)
Lying hamstring DB curl
Glute bridge
RDL Pulses
Reverse lunge with kickback
Reversed lunge with kickback (cambio)
RDL Pulses
Hip thrust + pulse
Elevated feet glute bridge
RDL Pulses
RDL
Sumo Squat
RDL Pulses
DB Standing hip abduction
DB Standing hip abduction (cambio)
Reverse hypers
Seated hip abduction

----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----
   • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...  

------ 🔥 R E T O S 🔥 ------
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv

----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.