BICEPS + TRICEPS | Rutina Para Brazo | Biseries Poderosas | FINISHER RETADOR

En la rutina de hoy trabajamos bíceps y tríceps (brazos), no olvides calentar antes de iniciar la rutina de hoy!

▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pesas [...  
▸ Duración: 36 minutos
▸ Equipo: Tapete y Mancuernas
▸ Estiramiento:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  

▸ Este Video:
1. Explicación: 00:00 - 00:37
2. Rutina: 00:38 - 36:08
3. Finisher: 36:09 - 36:44
4. Qué Sigue: 36:45 - 37:26

▸ Ejercicios:
Bicep curl
Hammer curls

Cobra push up
Skull crushers

Wide to close bicep curl
Cross-body hammer curls

Overhead tricep extension
Tricep dips

Hammer curl variation
Hammer curl variation (cambio)

Tricep bodyweight extension
Tricep press

Drag curls
Zottman curls

Single arm Tricep kickback
Single arm Tricep kickback (Cambio)

Bicep curls 1.5 Rep

----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

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----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.