Rutina de Brazos [ Bíceps & Tríceps ] | TRISERIES en casa

▸ 15 Días de NAVIDAD - Bienvenido al día 3 de este mini challenge navideño! Hoy tenemos triseries para brazos. Vamos a alternar ejercicios de biceps con ejercicios de triceps. Acuérdate que el tiempo en el reloj es sólo una guía. Las rutinas de estos 15 días, las encuentras acá:    • 15 Días de Navidad  

Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas |...  
Rutina para complementar la de hoy:    • Cardio LISS 30 Minutos | RUTINAS CORTAS - ...  

▸ Duración: 20:15 minutos
▸ Equipo: Silla, Mancuernas y Tapete

▸ Rutina:
1. Introducción: 00:00 - 01:29
2. Rutina: 01:30 - 20:59
3. Finisher: 21:00 - 21:45
4. Qué Sigue: 21:46 - 22:34

▸ Ejercicios:
Cross-body hammer curls
Tricep press
Drag curls

Tricep kickbacks
Bicep curl 1.5 rep
Overhead Tricep extension

Hammer curls
Skull crushers
Zottman curls

Single arm tricep extension
Bicep curl pulses
Single arm tricep extension

Concentration curls
Tricep dips
Concentration curls

Tricep push ups

----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----
   • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...  

----- 🔥 RETOS 🔥 -----
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia...

→ 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit  

----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.