💪 Тренировка рук — круговая тренировка бицепсов и трицепсов | 22 минуты

Привет, команда! Добро пожаловать на тренировку рук: бицепс и трицепс.

🌸 Скачать приложение: https://bit.ly/SofiaLariosApp

▸ Мы прорабатываем: бицепс и трицепс
▸ Продолжительность: 22 мин
▸ Инвентарь: гантели и коврик

▸ Программа: 40 секунд работы / 60 секунд отдыха
Попеременное сгибание рук на бицепс
Разгибание рук над головой на трицепс
Молотковые сгибания рук
Разгибание рук на трицепс

Широкое сгибание рук на бицепс
Жим на трицепс
Сгибания рук Зоттмана
Отжимания «Кобра»

Сгибание рук на бицепс
Сгибание рук на череп
Сгибание рук на бицепс
Отжимания на брусьях

Помните, что при необходимости можно отдыхать дольше.

▸ Это видео:
1. Перед началом: 00:00 - 00:37
2. Ва-банк: 00:38 - 21:48
3. Завершение: 21:49 - 22:21
4. Что дальше?: 22:22 - 22:52

☆ РАЗМИНКА:    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...  

☆ ДОПОЛНЕНИЕ КАРДИОТРЕНИРОВКОЙ:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

☆ МЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ: https://bit.ly/calendariosofialarios

☆ НОВЫЕ ПЛАНЫ: https://bit.ly/SofiaLariosApp

☆ ПРЕДЫДУЩИЕ ПЛАНЫ: https://www.youtube.com/@SofiaLarios/...

☆ Сообщество в Facebook:   / sofialarioshoyseentrena  
☆ Instagram:   / sofialarios  
☆ Facebook:   / sofialariosofficial  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может не подойти вам. Не все упражнения подходят всем, и эта или любая другая программа тренировок может привести к травме. Чтобы снизить риск травмы, я всегда рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Этот канал предоставляет информацию о физических упражнениях, здоровье, фитнесе и питании и предназначен исключительно для информационных целей. Он не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Проконсультируйтесь с фитнес-специалистом для получения рекомендаций по правильной технике выполнения упражнений. София Лариос не несёт ответственности за любой дискомфорт, травмы или случайный ущерб, которые вы можете получить в результате выполнения упражнений, представленных в этом видео. Участвуя в этом упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.