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每天5分鐘｜單腳站立平衡訓練｜提升核心與穩定度
Автор: COREFLOW 自在動
Загружено: 2025-08-28
Просмотров: 18620
Описание:
🦵 單腳站立不只是平衡挑戰，還能訓練核心、提升穩定度，幫助預防跌倒！
今天這支影片，會帶你完成5個簡單動作，適合初學者。每天5分鐘，讓你慢慢站得更穩、更有控制感！
🎯 這支影片適合：
運動初學者
中高齡族群，想提升平衡感與穩定度
想訓練核心控制的人
⏱ 時間軸
0:00 開場
0:31 頸部繞圈熱身
1:32 貓牛式
2:36 跪姿單邊平衡
3:34 樹式
4:38 樹式＋轉頭
Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/color-parade/plains
License code: 6CFG3OF6NDAG96F4
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