Push-ups: നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകൾ എന്തൊക്കെ? | Chest vs Triceps | Holy Heaven Fitness| DAY 1
Автор: HOLY HEAVEN FITNESS
Загружено: 2026-01-01
Просмотров: 2408
Day 1: The Foundation - Push-up Biomechanics
നമസ്കാരം! Holy Heaven Fitness-ന്റെ 365 ദിവസത്തെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയ്ക്ക് ഇന്ന് തുടക്കമാവുകയാണ്. ജിമ്മിൽ പോയി വലിയ ഭാരങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുൻപ് സ്വന്തം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഫിറ്റ്നസ് ലോകത്തെ ഏറ്റവും പവർഫുൾ ആയ, എന്നാൽ പലരും തെറ്റായി ചെയ്യുന്ന 'പുഷ്-അപ്പ്' (Push-up) എന്ന വ്യായാമത്തെയാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ ശാസ്ത്രീയമായി വിശകലനം ചെയ്യുന്നത്.
പുഷ്-അപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് നെഞ്ചിനാണോ കൈകൾക്കാണോ ഗുണം ചെയ്യുന്നത്? കൈകൾ വെക്കുന്ന സ്ഥാനം എങ്ങനെ മാറ്റാം? ഷോൾഡർ ഇഞ്ചുറി (Shoulder Injury) ഒഴിവാക്കാൻ എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം? ഈ വീഡിയോയിൽ നമ്മൾ വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
Topics Covered in This Video:
⏱️ Timestamps: 00:00 - Intro: 365 ദിവസത്തെ യാത്രയുടെ തുടക്കം
01:06 - Chest Day or Arm Day? (മൈൻഡ്-മസിൽ കണക്ഷൻ)
01:37 - The Physics: ലിവർ സിസ്റ്റം (Lever System)
02:17 - Wide Grip: നെഞ്ചിന് വേണ്ടി (Chest Bias)
03:02 - Narrow Grip: കൈകൾക്ക് വേണ്ടി (Triceps Bias)
03:36 - The Danger Zone: ഷോൾഡർ ഇംപിഞ്ച്മെന്റ് (ഒഴിവാക്കേണ്ട തെറ്റുകൾ)
04:08 - Correct Form: T-Shape vs Arrow Shape
04:54 - Conclusion & Day 2 Preview
ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് ബയോളജി മാത്രമല്ല, ഫിസിക്സും കൂടിയാണ്. വരും ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയമായ അറിവുകൾക്കായി ഈ ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക.!
#HolyHeaven #FitnessMalayalam #Pushups #Biomechanics #Day1 #365DaysChallenge #WorkoutScience #HolyHeavenFitness #Day1 #PushUpTips #MalayalamFitness #GymMalayalam #HomeWorkout #FitnessScience #Biomechanics #ChestWorkout #TricepsWorkout
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
