5 лучших упражнений для всего тела для пожилых людей | Предотвращайте падения и укрепляйте мышцы ...
Автор: Geeked Rehab
Загружено: 2025-11-08
Просмотров: 133
💪 Улучшите силу, равновесие и повседневные функции — безопасно и эффективно!
Присоединяйтесь к доктору Монте, лицензированному физиотерапевту из Geeked Rehab, в этой тренировке из 5 упражнений для всего тела, разработанной специально для пожилых людей.
Эти простые, низкоинтенсивные движения прорабатывают мышцы кора, плечи, бедра и спину, помогая вам:
✅ Предотвращать падения
✅ Сохранять независимость
✅ Улучшать подвижность и осанку
✅ Обрести уверенность в себе в повседневной жизни
👣 Это тренировка для продолжения, поэтому садитесь, освободите место и двигайтесь вместе с доктором Монте, который объяснит, как и почему каждое упражнение улучшает силу и устойчивость вашего тела.
0:00 Вступление
0:26 Необходимое оборудование для этой программы упражнений
2:15 Первое упражнение: Перешагивания
3:44 Второе упражнение: Горизонтальное отведение плеча
4:22 Третье упражнение: Диагнозы плеч
5:29 Четвёртое упражнение: Подъёмы мяча с утяжелением
8:20 Пятое упражнение: Тяга мяча с утяжелением
9:35 Итоги и заключительные мысли доктора Монте
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
