겨울 러닝 후회 | 초보러너라면 꼭 보세요

여러분 새해 복 많이 받으세요!!🧧🐴❤️‍🔥

🕰timeline🏃‍♀️
00:00 [파트 1 -겨울 러닝 처음 겪은 사람 나야 나]
00:30 운동루틴 1)헬스장 가기, 슬로우러닝(10분)
01:28 운동루틴 2)헬스장에서 스트레칭&웨이트(50분)
01:47 운동루틴 3)헬스장 끝나고 슬로우러닝(2~30분)
01:57 제일 힘든 순간과 이겨내는 방법
02:42 겨울 러닝 복장 착용 후기
02:54 겨울 러닝을 처음 겪으며 알게된 사실
03:18 [파트 2 - 하체 스트레칭 및 보강 운동 꿀팁 대방출]
3:39 담 푸는 마사지
4:27 하체 스트레칭 시작
6:10 하체 보강운동 시작


안녕하세요! 유경띠입니다.
오랜만에 달리는 영상을 준비해봤습니다. 🏃‍♀️
제가 추위를 많이 타서
겨울에 유난히 게을러지는데(갑자기 고백)
운동도 스트레칭도 거의 안하고 지내다 2주 전쯤?
담이 심하게 왔습니다🥲
예~전에 회전근개 파열된 적이 있는데 그 쪽으로 담이 와서
일주일 고생하며 달리기도 웨이트도 스트레칭도 안한 지난 날들을
엄청 후회하고 반성했어요.

겨울이라 부상이 걱정되어 운동을 쉬는게 아니라
쉬다가 부상이 온다는 걸 이번에 직접 체감해서
영상으로 남겨봤습니다.

혹시나
저 처럼 어깨가 약하거나
담에 세게 걸렸거나/자주 걸리시는 분

혹은
겨울철 하체 관절 부상 대비
셀프 하체 스트레칭 및 보강 운동(홈트 포함) 이 필요하신 분

오늘 영상의 뒷 부분에
헬스트레이너 재직중인 제 친오빠와 함께
헬스장에서 스트레칭 및 보강운동하는 영상까지
알차게 준비했으니 재밌게 시청해주세요!

그리고 마지막으로!
저처럼 겨울만 되면 이불 밖으로 못나가는 분들
의지박약으로 반강제성이 필요하신 분들

저희 함께 새해를 맞아 의지를 불태우기 위해
소소한 또는 포부있는 다짐을 댓글로 남겨주세요!

혼자만의 다짐보다
여러명과 함께 다짐을 약속한다면 그만큼 큰 결심이 되니까요🔥

저는 그래서 곧 있을 새해를 맞아 호기롭게
평일 공복 달리기를 선언합니다..
과연 저는 해낼 수 있을지..
D-1이네요..

그럼 연말 잘 보내시고
미리 새해 복 많으 받으세요🧧🐴❤️‍🔥

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