Самый простой завтрак для похудения | Яичница с тофу, готовая за 20 минут!

Мои сообщества и коучинг:
Праздничная перезагрузка: https://stan.store/forplantssake/p/ho...
Магазин Stan - https://stan.store/forplantssake
Индивидуальный звонок со мной: https://stan.store/forplantssake/p/bo...
Skool - https://www.skool.com/for-plants-sake...
Индивидуальный чат GPT - https://stan.store/forplantssake/p/co...

Партнерские ссылки:
Овощерезка Slapchop: https://amzn.to/4pGERKT
Аэрофритюрница: https://amzn.to/3WSUZfr
Аэрофритюрница 2: https://amzn.to/3Wn9o3r
Силиконовые лопатки:
https://amzn.to/4rHOavp
Силиконовые коврики и противни:
https://amzn.to/47IwQNE
Противни:
https://amzn.to/4qKK1Xd
Пергаментная бумага:
https://amzn.to/4qLA9wg

Если вы пытаетесь похудеть, питаться здоровее или просто хотите приготовить очень простой завтрак за считанные минуты… вам ОЧЕНЬ понравится этот тофу-скрэмбл!

Этот высокобелковый завтрак на растительной основе помог мне оставаться сытой, энергичной и довольной, пока я сбрасывала 70 фунтов на цельнозерновой растительной диете. Он полон вкуса, полностью без масла и готовится из простых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть у вас дома.

Самое лучшее? Приготовление в духовке займет всего 15 минут — никаких противней, ничего не прилипнет, никакой грязи!

Ингредиенты:
1 брусок тофу или очень твердого тофу
1 столовая ложка лукового порошка
1 столовая ложка чесночного порошка
1 столовая ложка пищевых дрожжей
1 чайная ложка копченой паприки
1/2 чайной ложки куркумы
1 желтая луковица
4 перца

Рецепт:
1. Возьмите брусок тофу и раскрошите его в большой миске.

2. Добавьте все приправы и перемешайте вилкой или рукой.

3. Равномерно выложите на противень с силиконовым ковриком.
4. Нарежьте кубиками лук и перец (я использовала свою новую лопатку для нарезки!) и посыпьте тофу.

5. Запекайте в духовке при температуре 190°C (375°F) в течение 15 минут.

6. Ешьте в кукурузной тортилье с гуакамоле и/или сальсой!