STOP Makan 'Sehat' Seperti Ini Jika Perut Sering Kembung & Begah! (Bukan Salah Sayurnya)

Gabung WA Channel SB30 Health dan Dapatkan Konten Ekslusifnya!
https://whatsapp.com/channel/0029VbB4...

FODMAP Food List :
https://www.ibsdiets.org/fodmap-diet/...

Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu.

#sb30health #kembung #bloating #perutkembung

Dengan 3 Narasumber :
Dokter Medis : Dokter Sungadi Santoso
Holistic Medicine : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1 (Naturopath Doctor)
Apoteker : Apt. Agnestasia Widia (Cece Apoteker)
Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto.
Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat.

0:00 Pendahuluan: Pertanyaan umum perut kembung/bloating setelah makan sehat
0:21 Iklan/Sponsor Healthy Cook (Pengaturan Pola Makan untuk Gula Darah)
1:24 Topik Utama: Perut Kembung/Bloating Setelah Makan Sehat
2:04 Definisi "Makan Sehat" yang Umum (Tinggi serat, buah, sayur, tanpa gorengan)
2:49 5 Penyebab Perut Kembung/Bloating Paling Umum
3:02 1. *Kurangnya Jumlah Bakteri di Usus Besar* (Tubuh tak punya enzim cerna serat)
4:06 2. *Jenis Gula yang Sulit Diserap* (Fruktosa, Rafinosa, dan **FODMAPs**)
4:56 Contoh Makanan Tinggi Fruktosa & FODMAPs (Bawang, gandum, apel, dll.)
5:27 3. *Asam Lambung yang Kurang Berkualitas* (Sulit cerna protein, fermentasi di usus)
6:11 4. *Kebiasaan/Cara Konsumsi Makanan* (Makan terlalu cepat, makan sambil minum)
6:42 5. *Kondisi Pencernaan yang Kurang Baik/Tidak Baik* (SIBO, Disbiosis, IBS)
8:03 Waktu Pengosongan Lambung Berdasarkan Jenis Makanan (Karbohidrat, Protein, Lemak)
9:46 Pentingnya Mengetahui Waktu Pengosongan Lambung
10:38 Penyebab *Disbiosis* (Ketidakseimbangan Bakteri Usus)
11:40 Penyebab Disbiosis Lainnya (Stres kronis, Obat-obatan, Kurang/Berlebihan Olahraga, Alkohol)
13:17 Penyebab *SIBO* (Bakteri Salah Tempat - Small Intestinal Bacterial Overgrowth)
14:39 Penyebab SIBO Lainnya (Kegagalan MMC, Jaringan Parut Pasca Operasi, Kondisi Metabolik)
15:13 Penyebab *IBS* (Irritable Bowel Syndrome - Gangguan Fungsional Usus)
16:29 Perbedaan Karakteristik Gejala Disbiosis, SIBO, dan IBS
17:15 Pemeriksaan Penunjang untuk Diagnosis (Tes Napas, Darah, Stool Analisis, Endoskopi)
18:22 Solusi Praktis yang Dapat Dilakukan Secara Mandiri
18:48 Solusi 1: *Kunyah Makanan Secara Perlahan*
19:15 Solusi 2: Mulai dengan *Sayuran Rendah FODMAP* dan *Masak Hingga Matang*
20:10 Solusi 3: Mulai Serat dengan *Porsi Kecil Dulu*
20:25 Solusi 4: Gunakan *Rempah Karminatif* (Jahe, Adas, Kunyit) & *Minum Cukup Air*
20:58 Solusi 5: Gunakan *Antimikroba Herbal & Prokinetik Alami*
21:54 Kesimpulan: Jangan Salahkan Makanan Sehat, Perbaiki Dulu Kondisi Pencernaan
22:42 Rangkuman 5 Penyebab Kembung/Bloating

Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
@dr.sungadi
@sb30health
@itshanspra
@ceceapoteker
Tiktok : @ceceapoteker

Dapatkan Tips Lainnya di Website :
http://www.sb30health.com

----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
[email protected]

for youtube collab :
[email protected]