Продукты, которые я ем, чтобы питать свое 70-летнее спортивное тело

Видео этой недели посвящено топливу, то есть пище, которое я даю своему организму, позволяя ему функционировать на оптимальном уровне. Начну с одного из самых питательных соков, которые вы можете приготовить сами: сока сельдерея! Я люблю пить его по утрам, через пару минут после воды. Этот активный сок входит в наше утреннее меню благодаря своим противовоспалительным свойствам. Иногда мы даже не замечаем воспаления в организме, но этот сок всегда начеку благодаря своим целебным свойствам и одновременно улучшает здоровье кожи, работу пищеварительного тракта и помогает расслабить нервы, которые иногда повреждаются из-за неправильного питания и нездорового образа жизни. Он также уменьшает вздутие живота, увлажняет организм, укрепляет и увлажняет волосы, а также избавляет от акне. Короче говоря: это ЧУДО!

В эти жаркие летние месяцы лучшие (на мой взгляд) продукты, которые вы можете включить в свой рацион, — это органические фрукты. Хотя я практикую интервальное голодание, обычно по воскресеньям, я балую себя вкусной фруктовой тарелкой, состоящей из ананаса, грейпфрута, апельсинов, черники и ежевики, а также моего любимого граната! Все вышеупомянутые фрукты содержат антиоксиданты, «борющиеся с болезнями», которые могут снизить риск рака, облегчить симптомы артрита, улучшить здоровье сердца, а с добавлением граната повышает выносливость при физических нагрузках и поддерживает здоровье мочевыводящих путей.

Черная фасоль (как и все другие бобовые) необходима для растительной диеты. Употребление ее в пищу способствует здоровью сердца, контролю уровня сахара в крови и, согласно некоторым исследованиям, может помочь снизить риск развития рака благодаря содержащимся в ней флавоноидам и фитохимическим соединениям. Как спортсмен в 70 лет, я могу с уверенностью сказать, что она также очень полезна для здоровья костей.

Если вы впервые присоединяетесь к сообществу Ageless Fitness Lifestyle, позвольте представиться. Меня зовут Полин Аделеке, и в этом году (августе 2022 года) мне исполнится 70 лет. Я считаю, что мы не позволяем «возрасту» менять нас, а, скорее, можем «изменить то, как мы стареем».

Я фитнес-тренер, проживающий в Нью-Йорке и его окрестностях. Я работаю с клиентами всех возрастов и уровней физической подготовки как очно, так и удалённо. Если вы ищете тренера, который поможет вам раскрыть весь свой потенциал, я буду рада поработать с вами. Присоединяйтесь к нам в Instagram:

@ paulineadeleke
@ agelessfitness.me

// Онлайн-коучинг доступен на ➡️ www.agelessfitnesslifestyle.com