DOULEURS LOMBAIRES : l'articulation SACRO-ILIAQUE responsable? (bassin décalé?) soulage RAPIDEMENT
Автор: LA BACKADEMY
Загружено: 2024-04-22
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Viens découvrir la douleur de l'articulation sacro-iliaque avec moi, simplement et profite de :
2 minutes pour comprendre l'articulation très simplement 🧠
5 minutes pour t'étirer en douceur 🙆🏼♂️
8 minutes pour te renforcer et soulager tes douleurs pour longtemps 🏋🏼♂️
Le tout avec ton ostéopathe préféré 🤩
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 - Intro
00:42 - Comprend en 2 minutes
02:31 - Premier étirement (ischio-jambiers)
06:10 - Deuxième étirement (piriforme)
08:45 - Troisième étirement (psoas)
11:45 - Premier exercice (squat + activation)
17:02 - Deuxième exercice (gainage planche)
21:02 - Fin !
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#douleurs #dos #lombaires #renforcement #étirement #étirements #bassin #sacrum #maldedos
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