Sorties longues : le vrai piège selon la science
Автор: Maxime Thauvin
Загружено: 2025-10-18
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Tu fais des sorties longues et tu veux progresser sans te blesser ? 🏃♂️
Selon une nouvelle étude scientifique publiée dans le British Journal of Sports Medicine, le vrai piège ne vient pas d’où tu crois…
Dans cette vidéo, je te partage les résultats surprenants de cette étude, qui remet en question :
👉 la fameuse règle des +10 %,
👉 le ratio d’entraînement ACWR,
👉 et identifie le facteur n°1 de blessure : la surdistance sur ta sortie longue.
Tu verras comment éviter ce piège, comprendre le rôle de la charge d’entraînement, et rendre tes longues sorties plus sûres et efficaces.
📌 Au programme :
00:00 Introduction
01:32 Ratio Semaine / Semaine précédente (ATTENTION MAUVAIS GRAPHIQUE)
02:31 Ratio ACWR
03:39 Les Sorties Longues (ATTENTION MAUVAIS GRAPHIQUE)
05:12 Conclusions
🔗 Étude mentionnée : British Journal of Sports Medicine
https://bjsm.bmj.com/content/59/17/1203
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